أعراض نقص الفيتامينات على البشرة والشعر
تشير التغيرات التي تظهر في ملمس البشرة ولونها وشعر إلى وجود نقص في فيتامينات ومعادن مهمة، فهذه العناصر ليست مجرد مواد غذائية بل هي فريق العمل الذي يحافظ على إشراقتك ونضارتك.
يؤكد الأطباء أن حتى أبسط التغيرات في البشرة مثل الجفاف والخشونة وتفاوت اللون أو تغيرات الشعر قد تكون إشارات من جسمك لنقص فيتامينات معينة، خصوصاً مع قلة التعرض للشمس أو قلة تناول أطعمة طازجة ومتكاملة.
فيتامين ب12
يؤثر نقص فيتامين ب12 في صحة خلايا البشرة فيظهر اللون باهتاً وتتبدل صبغتها وتظهر بقع داكنة أحياناً.
يؤدي انخفاض مستوى فيتامين ب12 إلى تباطؤ نمو الشعر وتزايد التساقط تدريجيًا، وليس بسبب سبب واحد فالتساقط له عدة أسباب، لكن نقص ب12 يعد أحدها.
فيتامين د
يرتفع تأثير فيتامين د على تجديد البشرة ونمو الشعر، بينما يؤدي نقصه إلى جفاف البشرة وتشققاتها، كما قد يتأخر شفاء الجروح ويصبح الشعر أضعف تدريجيًا.
فيتامين سي
يؤثر انخفاض فيتامين سي على البشرة فيفقد الجلد إشراقتها وتصبح خشنة وتتعرض للجروح التي تلتئم ببطء، كما قد تظهر كدمات أو مشاكل في اللثة.
يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نعومة البشرة ونضارتها؛ لذا نقصه يجعل البشرة متعبة وتفتقر إلى الحيوية.
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ أساسياً لتجديد خلايا الجلد وتنظيم إفراز الزيوت، لذلك عند نقصه تصير البشرة جافة ومتقشرة وتظهر البثور، كما قد تتقلب درجة الدهون وتفقد البشرة النضارة.
فيتامين هـ
يساعد فيتامين هـ على حماية البشرة وفروة الرأس من التلف ويحافظ على تدفق الدم إليهما.
عندما ينخفض مستواه، يرى الشخص جفاف الشعر وبهتانُه وتكسره بسهولة، وتصبح البشرة جافة وتضعف بصيلات الشعر وتقل دفاعات فروة الرأس، ما قد يسرع من تساقط الشعر.
وتربط الدراسات نقص فيتامين هـ بضعف حاجز الجلد، مما يجعل الوجه والشعر أكثر عرضة للإجهاد اليومي.
الحديد والزنك
ينقص الحديد في الجسم فيسبب شحوب البشرة وتقصف الشعر، إذ يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى الأنسجة الحيوية.
يسبب نقص الزنك تقشر الجلد والتهاب فروة الرأس وتراجع كثافة الشعر.
ويرتبط نقص الحديد والزنك بارتفاع المخاطر لدى من لا يتناولون اللحوم أو النساء اللاتي يعانين من دورة شهرية غزيرة، وتظهر هذه العلاقات غالباً في التقييم الغذائي.
متى يجب طلب الرعاية الطبية؟
اعرف أن التغيرات في البشرة والشعر قد تكون ناجمة عن عوامل أخرى كالعمر أو الإجهاد أو تقلبات الهرمونات، لذا يجب استشارة الطبيب عند استمرار الجفاف أو الترقق أو تغيرات غير طبيعية في اللون.
استشر الطبيب ليطلب فحص دم بسيط لتحديد مستويات فيتامين د، وفيتامين ب12، والحديد، وغيرها من العناصر الأساسية، ومساعدتك في اكتشاف أي نقص مبكرًا.
يساعد الكشف المبكر على توجيه العلاجات المناسبة والحفاظ على صحة بشرتك وشعرك.
