أطعمة تهدد هرمون الذكورة عند الرجال
تؤثر بعض الأطعمة اليومية سلبًا في مستويات التستوستيرون عند الرجال عند الإفراط في تناولها، ما ينعكس على الصحة العامة.
تحتوي منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا والإدامامي على مركبات الإيزوفلافون التي تشبه هرمون الإستروجين، وقد تؤثر في التوازن الهرموني عند استهلاكها بكميات كبيرة.
يدخل جذر العرقسوس في بعض الحلويات والمشروبات، وأظهرت دراسات أن تناوله بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات التستوستيرون.
رغم فوائدها الصحية، تظل بذور الكتان غنية بمركبات الليجنانات التي قد ترتبط بهرمون الذكورة وتُسهم في تقليل مستوياته عند الإفراط في تناولها.
توجد الدهون المتحولة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والمصنّعة، وترتبط بزيادة الالتهابات في الجسم وانخفاض التستوستيرون.
الإفراط في تناول الكحول يؤثر سلبًا على الخصيتين وقد يقلل من إنتاج هرمون الذكورة على المدى الطويل.
النعناع والنعناع الفلفلي، خاصة عند تناولهما بكثرة في صورة شاي أو مستخلصات، تشير بعض الأبحاث إلى احتمال تأثيره في خفض الهرمونات الذكرية.
توجد في منتجات الألبان المصنعة هرمونات محتملة قد تؤثر على التوازن الهرموني لدى الرجال في بعض الحالات.
الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمخبوزات المحلاة تؤدي إلى ارتفاع الإنسولين وزيادة الوزن، ما ينعكس سلبًا على مستويات التستوستيرون.
ويشدد الخبراء على أن تأثير هذه الأطعمة يعتمد على الكمية ونمط الاستهلاك، وليس الامتناع التام عنها، مؤكدين أن نمط الحياة الصحي، والنوم الجيد، وممارسة الرياضة عوامل حاسمة في الحفاظ على هرمون الذكورة.
