أظهرت دراسة جديدة أن النوم لساعات إضافية في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض نقص النوم قد يفيد الصحة العقلية للمراهقين والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا.

أهمية الدراسة

تقدم هذه الدراسة أول لمحة عن نمط نوم المراهقين الأميركيين خلال عطلة نهاية الأسبوع، وتبرز وجود علاقة بين تعويض النوم في العطلة وبين انخفاض خطر أعراض الاكتئاب. ركز البحث على فئة عمرية تعاني عادةً من مشاكل النوم وتزداد فيها احتمالية الإصابة بالاضطرابات النفسية، في حين أن الدراسات السابقة غالبًا ما حددت فحص هذه الظاهرة في سياقات أخرى مثل الصين وكوريا.

مدة النوم الأفضل

يشير الخبراء إلى أن المراهقين يحتاجون إلى ثماني إلى عشر ساعات من النوم كل ليلة بشكل منتظم، إلا أن تحقيق هذا الهدف ليس سهلاً لغالبية المراهقين أو للناس بشكل عام. تقول ميليندا كاسمنت، مديرة مختبر النوم في جامعة أوريغون، إنه من الطبيعي أن يميل المراهقون إلى السهر، لذا من المفيد أن يسمح لهم بإنعاش النوم في عطلة نهاية الأسبوع عندما يفوتهم النوم الكافي خلال الأسبوع، فذلك قد يكون وقائياً إلى حد ما.

تفاصيل الدراسة

اعتمدت الدراسة على بيانات شباب تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية للفترة 2021-2023، ودرس الباحثون أوقات نومهم واستيقاظهم خلال أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع لحساب ساعات النوم التعويضية؛ وهي الفرق بين متوسط ساعات النوم في عطلة نهاية الأسبوع ومتوسط ساعات النوم في أيام الأسبوع. كما أبلغ المشاركون عن مشاعرهم، فاعتُبرت أعراض اكتئاب إذا أبلغوا عن شعور بالحزن أو الاكتئاب بشكل يومي. تشرح النتائج أن الدورة البيولوجية للنوم تتغير مع المراهقة، مما يجعل النوم مبكراً صعباً، وتزداد رغبة السهر ليلاً وتستمر هذه التأخيرات خلال فترة المراهقة حتى نحو 18 إلى 20 عامًا، ثم تميل للاستيقاظ مبكرًا لاحقاً.