كيف يؤثر تناول القهوة السوداء بانتظام على الجسم؟
تتفاعل القهوة السوداء مع المعدة بسرعة، فتزيد من حموضتها عندما تكون المعدة فارغة، وتخف مع وجود الطعام.
يظهر أثر زيادة الحموضة غالبًا كحرقة وغازات عند من يشربون القهوة دون تناول طعام، بينما يتلاشى التأثير عند وجود وجبة.
يؤثر النوم أيضًا حيث يقلل الكافيين عمق النوم ويترك بعض الأشخاص في حالة استيقاظ تشعرهم بالتعب صباحًا.
يزيد الكافيين اليقظة، لكن الإفراط قد يرفع القلق والتوتر ويؤدي إلى أفكار متسارعة ورعشة.
يسبب القهوة تأثيرًا مدرًا للبول، فيفقد الجسم بعض السوائل، وبالتالي إذا حلت محل الماء قد يتفاقم الجفاف مع صداع وجفاف في الجلد وإرهاق، ولذا يُنصح بشرب الماء مع القهوة.
يؤثر شرب القهوة مع الطعام على امتصاص المعادن مثل الحديد والكالسيوم بشكل طفيف، وهذا مهم خصوصًا لمن يعانون من نقص المعادن، فالتوازن بين الوجبات يساعد في التقليل من هذا التأثير.
تظهر ضربات قلب غير منتظمة أو خفقان عند البعض مع تناول كميات كبيرة من الكافيين، وهذا قد يكون علامة حساسية ويخفف بتقليل الكمية أو تقليل التكرار.
تشير دراسة منشورة في Nutrients إلى أن الاعتدال في تناول القهوة يمكن أن يتماشى مع نظام صحي، بينما الإفراط أو التوقيت غير المناسب قد يزيد القلق ويؤثر سلبًا على النوم والهضم، وتختلف حساسية الكافيين بين الأفراد بشكل كبير.
تختلف الاستجابة للكافيين بشكل ملحوظ بين الأشخاص، فالكوب نفسه قد يكون مناسبًا لشخص وآخر قويًا جدًا، لذلك من المهم الانتباه إلى الاستجابة الشخصية.
ينبغي ضبط التوقيت والكمية وفق الاستجابة الشخصية، لتجنب الآثار الجانبية مع الاستفادة من فوائد القهوة السوداء عند الحاجة.
