يراقب الأطباء نمطًا مقلقًا من ازدياد عدد المرضى الذين يعانون من شكاوى جسدية لا ترتبط بالعدوى أو الإصابات أو أمراض عضوية، ويكمن السبب الجذري في شيء أقل وضوحًا ولكنه ينتشر بشكل متزايد، وهو الإجهاد المزمن الناتج عن تقلبات ضغط الدم، كما أشارت تقارير صحفية نوّهت إلى هذا التحول الذي يجعل الجسم منفذًا رئيسيًا للإجهاد النفسي المستمر على مدى فترات طويلة وتغيرت معه طبيعة التأثيرات على الصحة، غالبًا بشكل خفي وتراكمي.
يستدل من هذه المعطيات أن التوتر لم يعد ظاهرًا كقلق فحسب، بل يظهر في صورة أمراض جسمية قد تتبدى كارتفاع مفاجئ في الضغط أو حموضة متكررة أو مشاكل هضمية واضطرابات نوم وتعب مستمر، حتى عندما تكون نتائج الفحوصات الروتينية طبيعية. ويؤكد الأطباء أن الإجهاد النفسي الطويل هو العامل المشترك وراء مجموعة من الأعراض التي تتقاطع مع أجهزة متعددة في الجسم.
ما يقوله الطب
يقول الدكتور راهول ماثور من قسم الطب الباطني في مستشفيات سي كي بيرلا في الهند إن التوتر لم يعد يظهر لنا كقلق فحسب، بل يتجسد في أمراض جسدية، وغالبًا ما يتعذر على المرضى الإشارة إلى التوتر كسبب رئيسي لمشاكلهم، في حين تكشف الفحوص عن اضطرابات مرتبطة بالإجهاد عند كثير من المرضى، مثل تقلبات في الضغط الدموي أو أعراض جهازية أخرى قد تكون غير مفسرة من خلال فحوص روتينية فقط.
أين يظهر الألم على جسمك
يوضح الدكتور ماثور أن التعرض المستمر للإجهاد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول والأدرينالين، ومع مرور الوقت يختل التوازن الفسيولوجي وتتأثر أجهزة متعددة في الجسم، فقد يستجيب الجهاز القلبي الوعائي بعدم استقرار الضغط وخفقان القلب، ويتفاعل الجهاز الهضمي بالحموضة والانتفاخ وتغيرات الشهية أو أعراض القولون العصبي، كما قد تظهر على البشرة أعراض مثل حب الشباب أو الأكزيما أو الصدفية، ويصبح النوم متقطعًا ويضعف التنظيم الهرموني مما يزيد التعب واضطراب التمثيل الغذائي. وتؤكد الدكتورة سوميا بوندالاباتي، استشارية أولى في الطب في الهند، أن عيادات الطب الباطني تشهد اتجاهًا مماثلًا حيث يظهر التوتر بشكل متزايد في صورة أمراض جسدية، وترد تقارير عن ارتفاع مفاجئ في الضغط وحرقة معوية ومشكلات هضمية وتهيجات جلدية وإرهاق مستمر واضطرابات النوم رغم أن نتائج الفحوصات تكون طبيعية. وتضيف أن الأنماط الحياتية مثل ساعات العمل الطويلة وقلة النوم وعدم انتظام الوجبات والضغط النفسي المستمر هي عوامل محفزة، وقد تتطور إلى أمراض مرتبطة بنمط الحياة إذا تجاهلتها العناية الطبية.
لماذا يؤثر الإجهاد في العصر الحديث بشكل أشد؟
يؤكد الأطباء أن الإجهاد في العصر الحالي يختلف جوهريًا عن القلق المؤقت، فهو مستمر ومتعدد الأوجه وغالبًا ما يكون حتميًا، ويتفاقم بفعل ساعات العمل الطويلة، والضغط المالي، ومسؤوليات رعاية الآخرين، والإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية، والتوقعات الاجتماعية المستمرة. كما يمثل الكشف المبكر عن الأمراض المرتبطة بالإجهاد أحد أبرز التحديات في إدارتها؛ إذ قد تكون معظم الفحوصات الروتينية طبيعية، فتُعالج الأعراض عرضًا بعرض مثل حموضة المعدة أو أدوية لضغط الدم أو منبّهات النوم، بينما يبقى السبب الكامن دون معالجة. لذا يحث الأطباء على الاعتراف بالضغط النفسي كعامل خطر طبي حقيقي، وعدم اعتباره مجرد مسألة عاطفية، فالتعامل المبكر معه جزء لا يتجزأ من الصحة، ولا يعني إنكار الأعراض أو تقليلها، فالمسألة بيولوجية وليست وهْمًا.
نصائح للتخلص من الضغط النفسي
تشير مصادر طبية إلى أبرز طرق للتعامل مع الإجهاد النفسي، ومنها التأمل اليومي الذي قد يساعد في تخفيف القلق وتغيير مسارات المخ العصبية ليزداد قدرة الفرد على التكيف مع الإجهاد، كما أن التنفس العميق يلعب دورًا في تهدئة الجهاز العصبي من خلال إيقاع تنفّس هادئ يركز على التنفس من البطن أثناء الاستنشاق والزفير، وهو ما يساعد على تقليل التوتر والاسترخاء. كما يعد التحدث مع الآخرين من أفضل الأدوات للتعامل مع التوتر والقلق، ويفضل أن يكون ذلك وجهاً لوجه أو عبر الهاتف للحصول على منظور جديد والحفاظ على اتصال قوي.
