فوائد محتملة
يُعَد الاستحمام في الجو البارد موضوعاً يبرز فيه توازن بين فوائد محتملة وأضرار محتملة، ويتوقف الأمر على درجة برودة الماء وحالة الشخص الصحية ومدة التعرض. فبينما يجد بعض الأشخاص أن الماء البارد ينشط الدورة الدموية ويزيد اليقظة، قد يواجه آخرون مخاطر صحية إذا كان البرود شديداً أو التعرض طويلاً.
تنشيط الدورة الدموية يضغط الماء البارد على الأوعية لتندفع الدم إلى الأطراف وتعود الشرايين والأعضاء إلى تدفق أفضل عند الانتهاء من التعرض، وهو ما يمكن أن يحسن الإحساس بالنشاط بعد الخروج من الحمام.
يزيد اليقظة والانتباه حين يتحفز الجهاز العصبي وتُثار حواس الفرد، ما يجعل الشخص أكثر حضوراً وتأهباً لفترة بعد الاستحمام.
يمكن أن يساهم التعود التدريجي وليس المفاجئ في تقوية المناعة بشكل غير مباشر عبر تعزيز قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات الحرارية.
قد يساعد التعرض المنضبط للماء البارد في تحسين المزاج وتقليل التوتر، مع تحفيز إفراز هرمونات الشعور بالسعادة لدى البعض.
بعد التمارين الرياضية، قد يساهم الماء البارد في شد الجلد وتقليل الالتهابات العضلية بشكل موقت ومفيد.
الأضرار والمخاطر
قد يؤدي التعرض المفاجئ للماء شديد البرودة إلى صدمة حرارية تسرّع ضربات القلب وترفع ضغط الدم، وهو أمر يظهر بسرعة ويحتاج إلى حذر.
قد يتسبب التعرّض القاسي في تشنجات عضلية، خصوصاً لدى كبار السن أو من يعانون نقص الأملاح، ما يجعل الحركة صعبة في اللاحق.
قد يؤدي إلى نزلات برد ومضاعفاتها إذا لم يتم التجفيف والتدفئة جيداً بعد الاستحمام أو إذا استمر التعرض لفترة طويلة دون إعادة التدفئة.
خطر على مرضى القلب والربو: قد يسبب ضيق تنفّس أو اضطراباً في ضربات القلب وتفاقماً في أعراض الربو، لذا يجب استشارة الطبيب قبل البدء بمثل هذه العادات.
انخفاض حرارة الجسم إذا طال التعرض للماء البارد، خصوصاً في البيئات القاسية أو عند وجود عجز في التدفئة والتجفيف السريع.
نصائح للاستحمام الآمن في البرد
لتقليل المخاطر، تجنّب الماء شديد البرودة، وابدأ بماء فاتر ثم اخفض الحرارة تدريجيًا. لا تطل مدة الاستحمام، وجفّف الجسم فوراً وارتدِ ملابس دافئة. تجنّبه تماماً إذا كنت مريضاً أو تشعر بقشعريرة شديدة. الأطفال وكبار السن بحاجة لحذر مضاعف.
الخلاصة
الاستحمام في البرد قد يكون مفيداً إذا كان معتدلاً ومدروساً، ولكنه قد يصبح خطراً إذا كان مفاجئاً أو شديد البرودة، خاصة عند أصحاب الأمراض المزمنة.
