يتسبب الجلوس لساعات طويلة والإفراط في مشاهدة الشاشات ومتابعة المسلسلات بشكل مستمر في آلام الأعصاب والتنميل وتخدير الأطراف، وهو جزء لا يتجزأ من الروتين اليومي في ظل هيمنة التكنولوجيا على أسلوب العيش المعاصر.
أضرار الجلوس لساعات طويلة
تشير تقارير صحفية إلى أن التعرض الطويل لهذه العادات رغم كونها وسائل ترفيه واسترخاء قد ارتبط بتزايد آلام الأعصاب والتنميل عبر فئات عمرية مختلفة، مع كون الطلاب والموظفين من أكثر الفئات عرضة بسبب فترات التعرض المطوّل للشاشات والعمل المكتبي الذي يفتقر للنشاط البدني.
ويؤكد الدكتور فينيت بانجا، مدير ورئيس قسم طب الأعصاب والتدخلات العصبية، أن الجسم ليس مصمماً للبقاء في وضعية واحدة لساعات؛ فالجلوس الطويل يضغط على الأعصاب ويقلل التدفق الدموي إلى المناطق المجاورة، مما يسبب الألم والتنميل تدريجيًا.
ويرتبط الضغط المستمر على الأعصاب في أسفل الظهر والوركين مع مرور الزمن بالانتقال إلى الأعلى، حيث قد يؤثر على الرقبة والكتفين والذراعين والساقين، كما تزيد الوضعيات مثل وضع ساق فوق الأخرى من خطر انضغاط الأعصاب والشعور بالخدر أو الوخز أو الضعف.
يُشير الدكتور بانجا إلى أن ضعف الدورة الدموية عامل رئيسي وراء عدم الراحة المرتبط بالأعصاب، لأن الأعصاب تحتاج إلى إمداد مستمر بالأكسجين والمغذيات، وعندما يتوقف النشاط تتحول حركة الدم وتتباطأ.
كما يوضح الطبيب أن الإفراط في مشاهدة المسلسلات لفترات طويلة دون انقطاع يسبب تيبسًا في العضلات، فالمهملة في الحركة تميل إلى الانقباض وتضغط على الأعصاب المجاورة، الأمر الذي يفاقم من تهيجها ويقلل من مرونة العضلات ويزيد من إجهاد مجموعات عضلية.
إجهاد الرقبة ووضعية الجلوس أمام الشاشة
ينبّه الدكتور بانجا إلى أن الانحناء المستمر أمام الشاشة يضغط على الأعصاب الحيوية في الرقبة، ما يسبب ألمًا قد ينتشر إلى الكتفين والذراعين واليدين، كما أن الأعراض قد تظهر حتى لدى الشباب في حال استمرار الوضعية الخاطئة.
إذا استمرت العادات دون تصحيح، فقد يؤدي الضغط المتكرر إلى تلف دائم في الأعصاب، لذلك لا ينبغي تجاهل التنميل أو الضعف أو الألم المستمر، فهذه إشارات لتقييم طبي ضروري.
تبدأ الوقاية اليوم بتصحيح الوضعيات اليومية وأخذ فترات راحة متكررة أثناء الجلوس الطويل، ما يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على الأعصاب، كما أن الحفاظ على وضعية سليمة للجسم وممارسة تمارين التمدد بانتظام والحد من وقت استخدام الشاشات هي خطوات بسيطة تحقق فرقاً كبيراً.
