مشكلات صحية كامنة تظهر أول أعراضها على الشعر
يرصد الجسم فروة الرأس غالبًا تعكس حالة داخلية قبل ظهور أعراض أخرى، فالشعر ينمو ويتغير بسرعة عند وجود خلل في الهرمونات أو المناعة أو التغذية.
يساعد رصد التغيرات التي تظهر في الشعر على اكتشاف المشكلات مبكرًا ومعالجتها قبل تفاقمها، لأن الشعر غالبًا ما يكون من أول أعضاء الجسد الذي يتأثر حين يختل التوازن.
تشير الأدلة إلى أن نقص الحديد أو الزنك أو النياسين أو بعض الأحماض الأمينية يؤثر على نمو الشعر ويؤدي إلى تساقطه، وتظهر هذه التغيرات قبل أن يظهر المرض بشكل واضح.
نقص الحديد وفقر الدم
يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموغلوبين الذي يحمل الأكسجين في الدم، وعندما ينخفض مستوى الحديد تحصل البصيلات على كمية أقل من الأكسجين فتصبح حالتها أسوأ ويزداد التساقط، خاصةً عند الاستحمام أو التمشيط وتنتشر هذه الحالة عادة في فروة الرأس.
مشكلات الغدة الدرقية
تتحكم هرمونات الغدة الدرقية في الأيض ونمو الشعر، فقلّة نشاط الغدة قد تجعل الشعر جافًا وخشنًا ورقيقًا، وأحيانًا يلاحظ انخفاض في نمو الحاجبين؛ أما فرط نشاطها فقد يجعل الشعر ناعمًا وهشًا وربما يتساقط قبل أن ينمو جيدًا.
نقص فيتامين ب12
يساعد فيتامين ب12 في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، وعندما ينخفض مستواه يصبح الشعر باهتًا وهشًا، وقد يظهر الشيب مبكرًا فالبصيلات تحتاج إلى هذا العنصر لبناء شعر قوي وكثيف اللون.
الإجهاد المزمن والكورتيزول
يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع الكورتيزول بشكل كبير، مما يخل بتوازن الإشارات التي تتحكم بنمو الشعر، وقد يحدث تساقط الشعر الكربي بعد فترة من التعرض للإجهاد الشديد.
مشكلات المناعة الذاتية
إذا ظهرت بقع دائرية صلعاء فقد يكون الجهاز المناعي يهاجم بصيلات الشعر عن غير قصد، كما في داء الثعلبة، ومع ذلك تبقى البصيلات غالبًا موجودة وليست مدمرة بشكل نهائي.
سوء التغذية أو الامتصاص
يؤدي نقص البروتين والزنك والدهون الصحية إلى ضعف نمو الشعر وبطء كثافته، خصوصًا مع اتباع حميات صارمة أو مشاكل في الجهاز الهضمي تعيق امتصاص العناصر الغذائية.
التهاب مزمن ومشكلات فروة الرأس
يُسهم احمرار فروة الرأس وتقشرها والحكة المستمرة في اضطراب نمو الشعر، كما تزيد صدفية أو التهاب الجلد من صعوبة النمو وتؤدي إلى تكسره.
ماذا تفعلين إذا بدأ شعرك بالتغير؟
استشيري الطبيب لفحص شعرك وإجراء فحوص دم للكشف عن نقص الحديد أو اضطراب هرموني أو مشاكل مناعية.
راجعي نظامك الغذائي وتاكدي من وجود الحديد والبروتين والزنك وفيتامينات ب في كميات كافية، ويفضّل الاعتماد على الأطعمة الطبيعية بدلاً من الاعتماد على المكملات دون إشراف.
لا يجوز تناول مكملات غذائية كثيرة بلا إشراف طبي، فقد يتسبب الإفراط في المكملات بتفاقم التساقط إن لم تكن هناك حاجة فعلية.
اعتني بالتوتر ونومك الجيد وممارسة الرياضة بانتظام، فهذه العوامل تساعد في تخفيف التوتر وإعادة توازن الهرمونات، ما يخفف تساقط الشعر.
انتبهي لفروة رأسك، فاذا لاحظتِ التهابًا أو تقشرًا أو بقع صلعاء، فاستشري طبيب جلدية، فكلما أسرعت معالجة مشاكل فروة الرأس أو اضطرابات المناعة، كان ذلك أفضل.
