تشير هذه المعلومات إلى أن تشقّق الأظافر وكسرها بسهولة دون سبب واضح قد يعكس هشاشتها.
تعود هشاشة الأظافر إلى تعرض متكرر للماء أو التعامل مع المواد الكيميائية أو استخدام منتجات التجميل بشكل مستمر، ما يفقد الظفر ترطيبه الطبيعي ويقلل مرونته.
تؤثر تقلبات الرطوبة والمواد الكيميائية مثل المنظفات وطلاء الأظافر على صحة الظفر مباشرة، مما يؤدي إلى جفافه وهشاشته.
تشير هذه الوضعية إلى أن هشاشة الأظافر قد تكون مؤشرًا على نقص غذائي يحتاج تقييمًا طبيًا دقيقًا.
نقص التغذية وتأثيره على الأظافر
ينعكس نقص الحديد والزنك والبروتين والفيتامينات من مجموعة B مثل البيوتين وب12 في تغير لون الأظافر وظهور خطوط أو نتوءات.
تشير الدلائل إلى أن نقص حمض الفوليك أو فيتامين C قد يسبب تغيرات في اللون وظهور خطوط طولية، وهذا يستدعي فحصًا طبيًا.
تزداد هشاشة الأظافر بسبب العادات الغذائية المتطرفة والحمية القاسية أو اضطرابات الأكل.
النظام الغذائي.. المفتاح لتعزيز قوة الأظافر
توفر الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والدواجن والأسماك والعدس والفاصوليا قوة للأظافر وتساعد في تقويتها.
يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد، وتوجد مصادره في الحمضيات والكيوي والفلفل الأحمر، وهذا يدعم صحة الأظافر.
توفر فيتامينات B الأساسية من مصادر مثل الكبد والأسماك والبيض والمكسرات، وتدعم بنية الظفر.
يدعم الزنك والمغنيسيوم النمو الصحي للأظافر، ويمكن الحصول عليهما من المكسرات والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية.
تساهم أحماض أوميغا-3 الدهنية في الحفاظ على مرونة الأظافر، وتوجد في بذور الكتان والشيا والأسماك الدهنية مثل السلمون.
المكملات الغذائية.. هل هي ضرورية؟
قد تكون المكملات خيارًا إضافيًا إذا لم يكف النظام الغذائي لتعويض النقص.
تشير الدراسات إلى أن البيوتين قد يساعد في تقوية الأظافر الهشة وتحسين سماكتها، كما تشير بعض الأبحاث إلى فائدة جزئية لببتيدات الكولاجين في تعزيز متانة الظفر، لكنها ليست حاسمة حتى الآن.
ينبغي استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل لتجنب التداخل مع الأدوية والآثار الجانبية المحتملة.
العوامل البيئية والصحية الأخرى
تشير العوامل البيئية مثل التعرض للمنظفات وغسل اليدين المتكرر ومزيلات الطلاء التي تحتوي على الأسيتون والطقس الجاف والحار إلى زيادة هشاشة الظفر.
تكون الأظافر الهشة علامة على وجود مشكلات صحية كامنة مثل عدوى فطرية، اضطرابات الغدة الدرقية، الصدفية، أو متلازمة رينود التي تقلل تدفق الدم إلى الأظافر.
احمِ أظافرك من خلال التغذية الجيدة والعناية الخارجية مع الحفاظ على رطوبة الظفر وتقليل التعرض للمواد المهيجة.
