أسباب زيادة الوزن في الشتاء
يحدث زيادة الوزن في الشتاء نتيجة قلة الحركة بسبب البرد والمكوث في المنزل لفترات طويلة، ما يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق.
يعتمد بعض الناس في الشتاء على الأكلات الدسمة والحلويات بدافع الإحساس بالبرد، وهو من أكبر الأخطاء الغذائية في الموسم.
خطوات فعالة لخسارة الوزن في الشتاء
مارس الحركة والنشاط البدني بشكل يومي، حتى داخل المنزل، لتحفيز الحرق وتحسين المزاج وتدفئة الجسم.
اعتمد على التغذية السليمة، وركز على البروتينات والخضروات والشوربات الصحية لأنها تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول وتقلل الرغبة في الوجبات بين الأوقات.
احرص على شرب المياه بانتظام، فغالبًا ما يتم إهمال الماء في الشتاء بسبب انخفاض الإحساس بالعطش، ما يؤثر سلبًا في عملية الحرق. يُنصح بتناول الماء الدافئ أو بعض المشروبات العشبية بدون سكر.
احرص على النوم الجيد، فالنوم المنتظم ضروري، حيث أن قلة النوم تؤدي لخلل هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد الرغبة في الأطعمة عالية السعرات.
يؤكد أن خسارة الوزن في الشتاء لا تتطلب حرمانًا، وإنما وعي غذائي، تنظيم الوجبات، حركة منتظمة، ونمط حياة صحي، والالتزام بهذه الخطوات يجعل الشتاء فرصة حقيقية لتحسين الصحة والوصول للوزن المثالي.
