يتيح فصل الشتاء فرصة مثالية لحرق الدهون وخسارة الوزن عبر اتباع خطوات علمية وصحيحة.
أسباب زيادة الوزن في الشتاء
تؤدي قلة الحركة نتيجة البرد والمكوث في المنزل لفترات طويلة إلى انخفاض معدل الحرق.
يعد الاعتماد على الأكلات الدسمة والحلويات بدافع الإحساس بالبرد من أبرز الأخطاء الغذائية في الشتاء.
خطوات فعالة لخسارة الوزن في الشتاء
اعتمد الحركة والنشاط البدني بممارسة تمارين بسيطة أو المشي اليومي حتى داخل المنزل لتحفيز الحرق وتحسين المزاج وتدفئة الجسم.
اعتمد التغذية السليمة بالتركـيز على البروتينات والخضروات والشوربات الصحية لأنها تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول وتقلل الرغبة في تناول الوجبات بين الأوقات.
احرص على شرب الماء بانتظام، فغالبًا ما يُهمَل الماء في الشتاء بسبب انخفاض الإحساس بالعطش، ويُنصح بتناول الماء الدافئ أو بعض المشروبات العشبية بدون سكر.
احرص على النوم الجيد، فالنوم المنتظم ضروري، حيث أن قلة النوم تؤدي إلى خلل هرمونات الجوع والشبع وتزيد الرغبة في الأطعمة عالية السعرات.
أكد المختص أن خسارة الوزن في الشتاء لا تت require حرمانًا، بل وعيًا غذائيًا وتنظيمًا للوجبات وحركة منتظمة ونمط حياة صحي، والالتزام بهذه الخطوات يجعل الشتاء فرصة حقيقية لتحسين الصحة والوصول إلى الوزن المثالي.
