تحذير صحي من تبعات نمط الحياة في 2025
تحذّر تقارير صحية من أن أمراضاً مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والكبد الدهني وزيادة الوزن لم تعد قضايا بعيدة، بل باتت تشق طريقها إلى مراحل مبكرة من العمر وتظهر بين الشباب والآباء الجدد وحتى بين من يعتبرون أنفسهم نشيطين.
وتوضح خبيرة التغذية لسيدهي كريبال أن هذه الأمراض لم تظهر فجأة، بل هي نتاج خيارات نمط حياة بسيطة ومتكررة تسببت تدريجيًا من عادات تبدو في البداية غير ضارة، مثل ساعات العمل الطويلة والاعتماد على الأطعمة المعلبة وعدم انتظام الوجبات والمشروبات السكرية ونقص الألياف.
لا تتطلب الوقاية أنظمة غذائية قاسية أو قواعد معقدة، لكنها من خلال تغييرات بسيطة ومستمرة تحدث فرقاً كبيراً، منها تناول الطعام المنزلي بشكل منتظم، واختيار المنتجات الموسمية بدلاً من المعلبة، والحفاظ على رطوبة الجسم وزيادة تناول الألياف، وتقليل المشروبات السكرية.
وتؤكد رئيسة قسم التغذية في كافيه نيوتريشن أن أمراض نمط الحياة أصبحت جزءاً كبيراً من عبء الأمراض مثل السمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والكبد الدهني وبعض أنواع السرطان، إضافة إلى أمراض الجهاز التنفسي، وأن قلة الحركة تعتبر من العوامل الرئيسية إلى جانب الأنظمة الغذائية العالية الملح والسكر والدهون غير الصحية.
وتوضح لسيدهي أن الوقاية تبدأ بالتشخيص المبكر وإجراء تغييرات جوهرية في نمط الحياة فيما يتعلق بالغذاء، من خلال تقليل الأطعمة المصنعة والمعلبة وتوازن الكربوهيدرات مع زيادة البروتين الخالي من الدهون وإعطاء الأولوية للألياف من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، وأن الأنظمة الغذائية التقليدية غالباً ما تكون متوازنة ومتنوعة وتدعم نمط حياة صحي ومستدام.
وتشير دراسات حديثة لفريق بحثي من فيروتس إلى أن المخاطر الوراثية لنقص المغنيسيوم تسهم بشكل كبير في أمراض القلب والأوعية الدموية، وأن الكشف المبكر عبر التحليل الجيني للتمثيل الغذائي قد يسمح بتدخلات مثل تناول مكملات المغنيسيوم للحد من الخطر.
