ما هو اللبن الرايب
يُعرف اللبن الرايب بأنه نتاج تخمير الحليب بواسطة بروبيوتيك نافعة، وهي بكتيريا صديقة للأمعاء تعزز صحة الجهاز الهضمي وتدعم الصحة العامة.
فوائد اللبن الرايب للجهاز الهضمي
يحتوي اللبن الرايب على بكتيريا نافعة تعزز الهضم وتقلل الانتفاخ وتخفف أعراض القولون العصبي كما تساهم في علاج الإمساك والإسهال، وهو مناسب أيضًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لأنه أسهل هضمًا من اللبن العادي.
فوائد اللبن الرايب للمناعة
يساهم في تقوية جهاز المناعة عبر تعزيز نشاط الخلايا المناعية وتقليل مخاطر العدوى ومساعدة الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، ويرجع ذلك إلى وجود البروبيوتيك والفيتامينات مثل B12 والزنك.
فوائد اللبن الرايب للعظام والأسنان
يعتبر اللبن الرايب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين D، وهذه العناصر تدعم تقوية العظام والأسنان وتقلل من هشاشة العظام، خاصة لدى النساء وكبار السن.
فوائد اللبن الرايب لإنقاص الوزن
يساعد في الدايت بسبب كونه منخفض السعرات، ويوفر شعورًا بالشبع لفترة طويلة، كما يحسن حرق الدهون وينظم الشهية، لذا يُنصح بتناوله كوجبة خفيفة أو ضمن العشاء.
فوائد اللبن الرايب لصحة القلب
يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب، بفضل احتوائه على البوتاسيوم والبروتينات الصحية.
فوائد اللبن الرايب للبشرة والشعر
يساعد في ترطيب البشرة ونضارتها، ويقلل الحبوب والالتهابات الجلدية، كما يقوّي الشعر ويقلل تساقطه، ويمكن استخدامه في وصفات طبيعية للعناية بالبشرة.
أفضل وقت لتناول اللبن الرايب
ينصح بتناوله قبل النوم للمساعدة في الهضم والنوم الهادئ، وبعد الأكل لتقليل الحموضة والانتفاخ، ولتحقيق أقصى فائدة اختر اللبن الطبيعي قليل الدسم دون إضافات أو سكريات.
