التعامل مع فُصال العظمي في الشتاء
يواجه المصابون بفُصال العظمي في الشتاء تحديات كبيرة بسبب بطء الأيض وضعف الدورة الدموية، ما يؤدي إلى زيادة آلام الاحتكاك في المفاصل وتقليل إنتاج السائل الزلالي وقلة وصول العناصر الغذائية إلى المفاصل.
مارس النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، فالمشي مثالياً لهذا الغرض؛ فهو يخفف تآكل المفاصل، ويقوّي القلب والدورة الدموية، كما يخفف من أعراض الاكتئاب.
ارتدِ ملابس دافئة أثناء المشي لتجنب تشنجات العضلات.
تجنب المسافات الطويلة جدًا، وعلى المرضى الذين يعانون من مشاكل حادة في المفاصل تجنّب المشي تمامًا.
تطبيقات السخونة
تُعد تطبيقات السخونة مفيدة لمرضى الفُصال العظمي، حيث تساعد الكمادات الدافئة واللصقات الحرارية والأشعة تحت الحمراء أو قِربة الماء الساخن التقليدية في تخفيف آلام المفاصل.
العلاجات العشبية
تفيد العلاجات العشبية أيضاً؛ فمستخلص القراص يساهم في تقليل الالتهابات في كبسولة المفصل، كما أن مستخلص لحاء الصفصاف له تأثير مفيد على تآكل المفاصل.
التغذية السليمة
احرص على تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل البروكلي والملفوف الأخضر، مع الإقلال من اللحوم والقهوة، والامتناع عن التدخين والكحول.
يعرف الفُصال العظمي بأنه تلف غشائي مفصلي تنكسي يصيب الأنسجة الغضروفية المفصلية، وتعمل هذه الطبقة على تقليل الاحتكاك وتوفير حماية للعظام، ومع تآكلها يظهر احتكاك في الأنسجة العظمية وترافقه آلام في جوف المفصل.
تتعرض المفاصل، خاصة الركبتين والوركين، لتغيرات وتلف في النسيج الغضروي نتيجة حملها بالوزن، فهذه المفاصل هي الأكثر تحملاً وتعرّضاً للإصابة.
