4 فواكه مجففة لتعزيز المناعة خلال أشهر الشتاء الباردة
يحافظ جسمك على مناعة قوية خلال الشتاء حين تنخفض درجات الحرارة وتصبح التغذية المتوازنة والراحة الكافية وممارسة النشاط البدني المنتظم أمورًا حيوية، وتُضيف الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية دعمًا للدفاعات الطبيعية للجسم وتلبية احتياجات الطاقة والتدفئة والدفء في هذه الفترة.
التمـر
يُعتبر التمر من المصادر الطبيعية للحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، ما يساعد على تدفئة الجسم ودعم صحة الجهاز الهضمي ويُعزز مستويات الطاقة، كما يعزز مضادات الأكسدة ويشكل خيارًا صحيًا للتحلية بدون اللجوء للسكر المكرر.
التين
يُعد التين خيارًا مثاليًا لفصل الشتاء لما له من تأثير دافئ وطبيعي، ويساهم في دعم المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتوفير الطاقة، ويمكن تناوله منقوعًا أو مجففًا.
الزبيب
يحتوي الزبيب على سكريات طبيعية وحديد وبوليفينولات معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة التي تدعم المناعة وتقلل الإجهاد التأكسدي، كما أن محتواه العالي من الألياف يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويمكن تناوله مع الحليب الدافئ أو الحبوب أو المكسرات ليزيد القيمة الغذائية لمشروبك.
المشمـش المجفف
تحتوي ثمار المشمش المجفف على عناصر غذائية مهمة للمناعة مثل البيتا كاروتين وفيتامين أ والبوتاسيوم، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه الجسم على التكيف مع تغيرات الفصول، وبفضل قوامها الطري وحلاوتها الخفيفة تعد خيارًا مثاليًا وخفيف الوزن كوجبة خفيفة خلال الشتاء.
