يسبب السعال كأحد أكثر الأعراض إزعاجًا المصاحبة لنزلات البرد والالتهابات التنفسية، وقد يستمر أحيانًا حتى بعد التعافي، وهو آلية دفاعية طبيعية تساعد الجسم على طرد الإفرازات والملوثات ولكنه قد يرهق الحلق ويؤثر في النوم.
وقد أُثبتت فاعلية بعض الأعشاب والمكونات المنزلية في تخفيفه بطرق طبيعية وآمنة، خاصة عندما تكون الوصفات دافئة وتحتوي مضادات أكسدة ومهدئات للحلق.
شاي القرفة والليمون بالعسل
يمتزج العسل بخصائصه المهدئة مع مضادات الالتهاب الموجودة في القرفة والليمون لتخفيف السعال وتهدئة الحلق. طريقة التحضير: تُغلى قطعة صغيرة من القرفة مع شرائح الليمون لمدة خمس دقائق، ثم يُضاف العسل بعد التصفية. يُنصح بشرب كوب دافئ صباحًا وآخر قبل النوم.
بخار الكافور (الأوكالبتوس)
يساعد الكافور على فتح الشعب الهوائية وتخفيف احتقان الأنف والسعال المصحوب بالبلغم. الطريقة: أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى إناء ماء ساخن، واستنشق البخار بهدوء لمدة خمس دقائق مع تغطية الرأس بمنشفة. يفضل تكرارها مرتين يوميًا.
شاي الزعتر الدافئ
الزعتر من أقوى الأعشاب الطبيعية المضادة للبكتيريا، وله قدرة على إرخاء عضلات القصبة الهوائية وتقليل حدة السعال. التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق، ثم تُصفّى وتُشرب ثلاث مرات يوميًا.
شراب الجزر بالعسل
يعتبر عصير الجزر علاجًا طبيعيًا ممتازًا، خاصة الأطفال فوق العام، لاحتوائه على فيتامين C ومركبات تدعم المناعة. الطريقة: يُبشر الجزر ويُترك قليلًا ليخرج العصير، ثم يُخلط بالعسل بنسب متساوية وتؤخذ ملعقة صغيرة كل بضع ساعات.
شاي النعناع الطازج
يحتوي النعناع على المنثول الذي يفتح مجرى التنفس ويخفف التهيج. التحضير: تُنقع أوراق النعناع في ماء مغلي لخمس دقائق، ثم تُصفّى وتُشرب دافئة، ويمكن تحليتها بملعقة عسل.
شاي الزنجبيل مع الإشنسا
يخفف الزنجبيل التهيج في الحلق وتدعم الإشنسا المناعة وتقاوم الالتهابات. الطريقة: تُغلى شريحة من الزنجبيل مع نصف ملعقة من عشبة الإشنسا في كوب ماء لمدة خمس دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب دافئًا.
شاي عرق السوس
يمتلك عرق السوس قدرة على تهدئة الأغشية المخاطية والحلق الملتهب. التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس في ماء مغلي لعشر دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب مرتين يوميًا.
شاي الأوريجانو (الزعتر البري)
يساعد على إذابة البلغم ومقاومة البكتيريا المسببة للسعال، خصوصًا في حالات التهاب الشعب الهوائية. التحضير: تُغلى أوراق الأوريجانو المجففة مع كوب ماء، وتُترك منقوعة لخمس دقائق قبل الشرب.
شاي الشبت الدافئ
يعتمد على الشبت لتخفيف التشنجات والبلغم بفضل مركباته المهدئة للعضلات التنفسية. الطريقة: تُغلى أوراق الشبت المجففة في كوب ماء، وتُصفّى بعد ربع ساعة، ويُشرب كوبان يوميًا.
شاي الرمان
قشر الرمان يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساهم في تخفيف التهابات الحلق وتقليل السعال الجاف. التحضير: تُغلى قطع صغيرة من قشر الرمان في ماء لمدة خمس دقائق، ثم تُصفّى ويُشرب السائل بعد أن يبرد قليلًا.
شاي الريحان بالعسل
يُستخدم الريحان لتوسيع الشعب الهوائية وتهدئة السعال الناتج عن الحساسية أو النزلات. الطريقة: تُغلى أوراق الريحان الطازجة في ماء لمدة عشر دقائق، ثم تُصفّى وتُحلى بالعسل، ويُشرب كوب واحد إلى ثلاثة أكواب في اليوم.
نصائح إضافية للمساعدة في تخفيف السعال
احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الحلق، وتجنّب الهواء البارد أو الجاف واستخدم مرطبًا للجو عند الحاجة. امتنع عن التدخين أو الجلوس بجانب المدخنين. ويفضّل مراجعة الطبيب إذا استمر السعال أكثر من أسبوعين أو صاحب ضيق في التنفّس أو ارتفاع بالحرارة.
