تعزز صحة جهاز المناعة الوقاية من السعال والزكام والإنفلونزا، وعندما تصاب عدوى أو فيروس يفعل الجهاز المناعي عمله لحماية الجسم والحفاظ على صحتك اليومية.
يؤكد أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمنح أجسامنا أفضل فرصة للدفاع عن نفسها.
5 مشروبات لتقوية المناعة في الخريف
عصير الخضراوات
يعزز شرب المزيد من الخضراوات والفواكه طريقة رائعة لدعم وتقوية جهاز المناعة، فكما هو الحال مع القلب والدماغ والعضلات، يستفيد الجهاز المناعي من التغذية الصحية، وتضيف الخضراوات مثل السبانخ إلى عصير الفاكهة الصباحي للمساعدة في تعزيز المناعة وتوفير فيتامين C والحديد، وكلاهما ضروري لصحة الجهاز المناعي، كما تعتبر شوربة الخضار خيارًا آخر لتناول مزيد من الخضراوات.
العسل والليمون
يضيف الليمون إلى الماء ليس فقط للنكةة بل لتوفير فيتامين سي الذي يعزز المناعة ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية مثل الخضراوات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة. كما يتميز العسل بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة وغيرها من الفوائد.
حليب اللوز
يعزز حليب اللوز مستويات فيتامين ب12 الحيوي للجهاز المناعي، خاصة إذا كان مدعماً بفيتامين ب12، وهو خيار ممتاز للنباتيين لتلبية جزء من احتياجهم اليومي لهذا الفيتامين في كوب واحد. كما يحتوي حليب اللوز على فيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة يحمي الخلايا من الجذور الحرة، وبعض الأنواع مدعمة بالكالسيوم لصحة العظام.
عصائر معززة بالمكسرات
تضيف حفنة من المكسرات إلى العصائر مزيجًا من الفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي المكسرات على مزيج من 28 عنصرًا غذائيًا أساسيًا على الأقل، بما في ذلك فيتامين هـ والحديد والزنك، وهي عناصر حيوية لدعم دفاعات جسمك الطبيعية. كما تُعد إضافة الحبوب الكاملة مثل الشوفان إضافة رائعة لأنها تدعم الألياف وتغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل خيارًا مثاليًا في الطقس البارد، وقد أظهر العلم فوائده المضادة للالتهابات والأكسدة التي تساهم في دعم جهاز المناعة.
احرص على النوم الكافي، والمحافظة على وزن صحي، وممارسة الرياضة يوميًا، فهذه العادات تعمل مع التغذية الجيدة على دعم قوة جهاز المناعة.
