كان يُعرَف أن التهاب المفاصل من أمراض الشيخوخة التي تصيب كبار السن، ولكنه ظهر لاحقاً لدى الشباب والمراهقين بسبب وضعية الجسم الخاطئة وزيادة الجلوس أمام الشاشات.
كشف تقرير نشر في موقع عن ارتفاع الإصابة بالتهاب المفاصل وآلام وتيبس وتورم المفاصل بين الشباب في سن مبكر، وكان ذلك نتاج التغيرات في نمط الحياة المرتبطة بالعصر الرقمي، بدءاً من الدراسة عبر الإنترنت والعمل المكتبي وصولاً إلى مشاهدة البرامج التلفزيونية وألعاب الفيديو، مما أثر سلباً في الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة البدنية.
وقال الدكتور أخيليش ياداف، قسم جراحة العظام واستبدال المفاصل، إن ارتفاع نسبة انتشار التهاب المفاصل بين الشباب كان بسبب نمط الحياة والخمول المرتبط بإفراط استخدام الشاشات، فكان ذلك سبباً رئيسياً للإصابة، مشيراً إلى أن ظهور المشكلة لم يكن يعتمد على الألم أو الالتهاب المؤقت بل كان على المدى البعيد نتيجة الجلوس الخاطئ وقضاء وقت طويل أمام الشاشات.
وأوضح التقرير أن أعداد الشباب المصابين بالتهاب المفاصل تزايدت، وأن الخبراء أطلقوا على هذه الحالة اسم أزمة صحية صامتة بين الشباب ناتجة عن قلة الحركة وسوء وضعية الجسم، فكان الجلوس لفترات طويلة، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه، أحد أكبر التهديدات لصحة الجهاز العضلي الهيكلي.
وإذ أشار إلى إمكانية الوقاية من التهاب المفاصل المرتبط بالعادات الحديثة إلى حد كبير، فقد كانت التغييرات البسيطة والمنتظمة في وضعية الجسم والنظام الغذائي والحركة وسائل فعالة في حماية صحة المفاصل.
نصائح لتغلب الشباب على الإصابة بالتهاب المفاصل
وقدّم الدكتور أخيليش ياداف عدداً من النصائح للتغلب على الإصابة، فأوصى بممارسة تمارين خفيفة مثل السباحة واليوغا وركوب الدراجات لتقوية العضلات دون إجهاد المفاصل، وأخذ فترات راحة كل ساعة بعيداً عن الشاشات بالوقوف أو التمدد أو المشي لبضع دقائق لاستعادة تدفق الدم، إضافة إلى العمل في أماكن مريحة توفر جلوساً يدعم استقامة العمود الفقري ومكاتب بارتفاع مناسب، وأخيراً حافظ على رطوبة الجسم واتباع نظام غذائي متوازن غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والكالسيوم وفيتامين د ومضادات الأكسدة لتقليل الالتهاب.
