ابدأ بتناول الموز على معدة فارغة لاستفادة من طاقته وفوائده الصحية، فهو غني بالبوتاسيوم والألياف والسكريات الطبيعية التي تمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة وتدعم الهضم وتحافظ على توازن الأملاح. مع ذلك، قد تظهر حموضة أو انتفاخ أو ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم عند بعض الأشخاص في الصباح الباكر.
كيف يساعد الموز على تعزيز الصحة الجيدة؟
يمنح الموز دفعة سريعة من الطاقة بعد النوم، ويساعد في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية اللازمة لتعزيز الأيض وتحسين التركيز. وهو غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6 والمغنيسيوم، وهي عناصر تدعم صحة القلب والعضلات وتوازن الأملاح في الجسم. كما يسهم في دعم الهضم بفضل أليافه الطبيعية وإنزيماته التي تسهل عملية الهضم وتخفف الإمساك، ما يجعل الموز خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة قبل التمرين أو بعده وتوفير طاقة مستمرة طوال اليوم. إلا أن الاستفادة قد تتفاوت من جهاز إلى آخر، وقد لا يتناسب مع بعض حالات الجهاز الهضمي عند التناول على معدة فارغة، فالحموضة والانتفاخ والغازات قد تكون من عوارضه لدى البعض.
آثار جانبية محتملة لتناول الموز صباحاً على معدة فارغة
يؤثر تناول الموز على معدة فارغة سلبًا في بعض الحالات، فقد تساهم أحماضه في تقليل قدرة الجسم على امتصاص الحديد إذا كان بدون طعام آخر، وهو ما قد يفاقم نقص الحديد ويؤثر في الطاقة والمناعة. كما قد يسهم في زيادة الرغبة في تناول الطعام وحدوث ارتفاع في الشهية، خصوصًا إذا لم تترافق مع وجبات متوازنة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات معقدة، فربما يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن على المدى الطويل. كما أن ارتفاع كمية الألياف في البداية قد يهيّج المعدة ويُسبّب الانتفاخ والغازات، خاصة لدى المعدة الحساسة، لذلك يفضل دمجه ضمن وجبة متوازنة بدلاً من تناوله وحده على معدة فارغة.
المصدر: timesnownews.
