تُعد أمراض القلب السبب الأول للوفاة عالميًا، وتحدث غالبًا عند تراكم اللويحات في الشرايين مما يقلل تدفق الدم إلى القلب وقد يسبّب نوبة قلبية حادة.
تتطور أمراض القلب عادة ببطء، وليست النوبات مفاجئة فحسب، لكن يمكن الوقاية منها تمامًا باتباع أسلوب حياة صحي.
احرص على تغييرات نمط الحياة مثل فقدان الوزن، اتباع نظام غذائي صحي، والالتزام بضبط ضغط الدم، فهذه الإجراءات تحسن صحة القلب.
5 مشروبات تحمي القلب من تراكم اللويحات
يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات التي تعمل كمضادات أكسدة، فتقلل مستويات LDL وتقلل الإجهاد التأكسدي الذي يسبب تراكم اللويحات، ويُحسن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا وظيفة بطانة الأوعية الدموية ويعزز مرونة الشرايين وتدفق الدم، كما يفضل تجنب إضافة السكر واستخدام نوع خالٍ من الكافيين إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم.
يُعد الرمان فاكهة مفيدة للقلب، فهو غني بمضادات الأكسدة البونيكالاجين والأنثوسيانين، التي تحمي جدران الشرايين من الالتهاب والضرر التأكسدي، وتُشير الدراسات إلى أن تناول كوب واحد يوميًا يمنح حماية للشرايين ودورة الدم.
يُفيد البنجر القلب حيث يحوّل الجسم نترات عصيره إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على استرخاء الأوعية وتحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، وهذه الفائدة المزدوجة تساهم في منع تراكم اللويحات ودعم استقلاب الكوليسترول.
يقدّم الكركمين، المركب النشط في الكركم، فوائد مضادة للالتهابات وتقلل الإجهاد التأكسدي وتساعد في استقرار اللويحات وحمايتها من التلف، كما يساعد إضافة رشة فلفل أسود على زيادة امتصاصه، ويمكن الاعتماد على حليب الكركم كعادة يومية.
يحتوي مشروب الكركديه على مضادات أكسدة تساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، وتُظهر الأبحاث أن الكركديه يوميًا يعزز مرونة الشرايين ويقلل تكون اللويحات، كما تزيد الأنثوسيانينات من إنتاج أكسيد النيتريك وتحسين الدورة الدموية.
