عادات تخلّ بتوازن الهرمونات عند النساء
يؤثر السهر والنوم المتأخر في ارتفاع هرمون الكورتيزول ليلاً، مما يسبب خللاً في الغدة والهرمونات.
يمنع شرب القهوة على معدة فارغة امتصاص الزنك والمغنيسيوم الضروريين لصحة الهرمونات.
يؤدي الدايت القاسي أو الصيام الطويل إلى وضع مجاعة في الجسم وتوقّف الإباضة.
تحتوي العطور والمعطرات الصناعية على مواد Parabens وPhthalates التي تحاكي الإستروجين الصناعي.
الضغط النفسي المستمر يرفع الكورتيزول ويقلل الهرمونات الأنثوية.
تجاهل البروتين في الفطور يضعف إنتاج الهرمونات الأساسية.
الإفراط في السكريات يرفع الإنسولين ويعطل الإباضة.
النوم على معدة ممتلئة أو فارغة جدًا يعيق إفراز الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الهرمونات.
قلة تناول الدهون الصحية تمنع الجسم من إنتاج الإستروجين والبروجسترون.
الإفراط في التمارين الرياضية يرفع الكورتيزول ويوقف التبويض.
قلة التعرض للشمس تسبب نقص فيتامين D الذي يؤثر على التبويض والمزاج.
استخدام الزجاجات البلاستيكية خاصة المعرضة للشمس يطلق مواد تؤثر على الهرمونات.
استخدام أكواب النيسكافيه البلاستيكية أو الورقية الساخنة يطلق مواد كيميائية ضارة بالكبد.
تسخين الطعام في الميكروويف بأوانٍ بلاستيكية يفرز سمومًا تؤثر على الكبد والهرمونات.
استخدام المنظفات القوية دون قفازات يتمتصها الجلد وتؤثر على الكبد المسؤول عن توازن الهرمونات.
نصيحة لتجنب تغير الهرمونات
ينبغي تعديل هذه العادات تدريجيًا، إذ أن توازن الهرمونات هو مفتاح البشرة النقية والدورة المنتظمة وتحسن الحالة النفسية.
