أظهر بحث جيني واسع النطاق شمل أكثر من 8700 بالغ وجود علامات جينية مرتبطة بإعداد أعلى للغضب وردود الفعل العنيفة عند الاستفزاز، مع الإشارة إلى أن العوامل البيئية لا تزال تلعب دورًا بارزًا في التعبير عن الغضب في الحياة اليومية.
ماذا تقول النتائج عن الغضب والجينات
تشير النتائج إلى أن الغضب وراثي إلى حد ما، فبعض الدراسات العائلية والتوأمية تقدر أن نحو ربع إلى ثلث الفروق في ضبط الغضب والتعبير عنه يمكن تفسيرها بالعوامل الوراثية، في حين تتشكل الغالبية من خلال التجارب الحياتية والمهارات والتكيف الشخصي.
كيف تؤثر البيئة الأسرية على الغضب
بينما تتيح الجينات ميلًا للإثارة، غالبًا ما تحدد البيئة الأسرية كيف يتطور الغضب ويظهر. قد يتعلم الأطفال في منازل تتسم بالصراخ والصراع سلوكًا من ما يرونه، بينما يسهم وجود منزل هادئ وداعم في تقليل احتمال تفاقم الغضب وتعبيره العدواني.
دور التجارب المبكرة والضغط والتربية العاطفية
تشير أدلة إلى أن الأطفال الذين يظهرون حساسية عالية للغضب غالبًا ما يتصرفون بشكل أفضل حين ينشؤون في بيئات داعمة، وهذا يوضح أن البيئة يمكنها تعزيز أو تخفيف الميل الوراثي.
كم الغضب موروث مقابل مكتسب
تُقدَّر مساهمة الوراثة في الغضب بنحو 25 إلى 35% من التباين في ضبط الغضب والتعبير عنه، بينما يتشكل الجزء الأكبر من خلال الخبرة الحياتية والسلوك المكتسب والقدرات التأقلمية، وتحدد الجينات الإمكانات لكن النمط الغذائي ونمط الحياة يحددان مظهرها وقوتها.
علامات قد تكون وراثة غضب في عائلتك
قد تشير إلى وجود مكون وراثي عندما يغضب الفرد وأقاربه بسرعة بسبب محفزات بسيطة، وتتصاعد الخلافات في الأسرة بسرعة، ويظهر الغضب بشكل يبدو تلقائيًا مع فرصة ضئيلة للتوقف، وتظهر أنماط غضب مشابهة لدى الوالدين أو الأشقاء أو الأجداد، وتكون صعوبة التخلص من الضغائن أو التهدئة بعد الصراع علامة محتملة.
طرق عملية لإدارة الغضب الموروث
حتى لو بدا الغضب متأصلًا، يمكن التحكم فيه باستخدام استراتيجيات فعالة: التوقف الواعي عند المحفزات قبل الرد، توفير منافذ صحية كالممارسة الرياضية أو الكتابة أو التعبير الإبداعي، واتباع العلاج السلوكي لتعديل أنماط التفكير والردود، وتبني أسلوب حياة يوازن التوتر عبر غذاء صحي وراحة كافية، مع تعرّف المحفزات ووضع خطط استجابات صحية للمواقف المحفزة.
هل يمكن أن يورث الغضب؟
نعم، ولكن جزئيًا فقط؛ فالجينات قد تولد ميلًا للانفعال، لكن البيئة والسلوك المكتسب والعادات الشخصية لها وزن مساوي أو أكبر، والخبر السار أن الوعي والاستراتيجيات الصحية قد تكسر أنماط الغضب العائلية وتقلل من أثر الجينات على سلوكك.
