مشكلة شائعة: ما هو إجهاد العضلات؟ تعرف إلى أبرز أعراضه وسبل علاجه

يُعَرَّف إجهاد العضلات بأنه إصابة في العضلة أو الأوتار التي تربط العضلات بالعظام، بينما يؤذي الالتواء مجموعات الأنسجة التي تربط عظمةً بعظمة أخرى.

التورم والاحمرار من أهم الأعراض

تُعَد التورُّم والاحمرار من أبرز العلامات، وتختلف شدتهما بحسب مدى الإصابة؛ فقد يظهر الألم عند اللمس وتظهر كدمات واحمرار وتورّم وحركة محدودة وتقلّصات عضلية وضعف في قوة المنطقة.

وتحدث السلالات عادة في أسفل الظهر وفي عضلات الجزء الخلفي من الفخذ (أوتار الركبة)، وتُسمّى أحياناً بالعضلات المشدودة. وفقاً لموقع Mayo Clinic، يختلف الفرق بين السلالة والالتواء بأن السلالة تنطوي على إصابة العضلة أو شريط الأنسجة الذي يربط العضلات بالعظام، بينما يُؤذي الالتواء مجموعات الأنسجة التي تربط عظمةً بعظمة أخرى.

أعراض إجهاد العضلات

تختلف العلامات والأعراض وفق شدة الإصابة، وقد تشمل الشعور بالألم عند اللمس، الاحمرار أو الكدمات، حركة محدودة، تقلّصات عضلية، تورّم، وضعف العضلات.

علاج إجهاد العضلات

استرِحْ وتجنّب الأنشطة التي تُسبِّب الألم أو التورّم أو الإزعاج، مع إبقاء حركة مناسبة وفق ما يحدّده الطبيب.

الثَّلْج: ضع كمادات باردة على المنطقة المصابة فوراً، وكرِّر الأمر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات خلال الأيام القليلة الأولى، لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة.

الضغط: اضغط على المنطقة المصابة بضمّادة مرنة حتى يتوقّف التورُّم، ولا تلتفها بإحكام شديد لأنها قد تعيق الدورة الدموية، وابدأ اللف من أقصى نقطة بعيداً عن القلب، وارفِق اللفّ إذا زاد الألم أو حدث تخدير أو تورّم أسفل المنطقة الملفوفة.

رفع الجزء المصاب: ارفع المنطقة المصابة أعلى من مستوى قلبك، خاصة أثناء الليل، للسماح للجاذبية بمساعدة تقليل التورّم.