مشروبات مفيدة في الصباح للتحكم في ضغط الدم
ابدأ بشرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون، فالماء يرطّب الجسم والليمون يزوّد فيتامين سي كمضاد أكسدة يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين مرونة الأوعية الدموية.
احرص على ألا يكون ماء الليمون حامضًا جدًا حتى لا يجهد المعدة عند البعض.
تناول عصير البنجر الطازج بدون ملح أو سكر، فهو غني بالنترات الغذائية ويساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك الذي يرخي الشرايين ويُحسّن تدفّق الدم.
اشرب ماء جوز الهند باعتدال فهو يزوّد البوتاسيوم الذي يساعد على توازن الصوديوم في الجسم ويدعم نبضات القلب الصحيّة، مع الانتباه لوجود سكر أو صوديوم مضاف في بعض الأنواع المعبأة.
اشرب الشاي الأخضر لأنه يحتوي على كافيين بشكل خفيف ومركبات مضادة للأكسدة تُدعى الكاتيكينات؛ وقد يكون له تأثير خفيف في خفض الضغط مع مرور الوقت، وهو أقل ارتفاعًا من القهوة في التأثير على الضغط.
مشروبات يجب تجنبها لأنها قد ترفع الضغط في الصباح
تجنب القهوة ومشروبات الطاقة لأنها قد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في الضغط بسبب محتوى الكافيين.
تجنب عصائر الفاكهة المعبأة التي غالبًا ما تحتوي سكرًا مضافًا وتؤدي إلى ارتفاع مستمر في السكر والضغط مع مرور الوقت.
احذر اللبن الرائب المملح والخلطات العشبية التي تحتوي على جذر عرق السوس، فالجلسرهيزين الموجود في العرق السوس قد يرفع الضغط بشكل ملحوظ.
