ابدأ بتحسين صحة قلبك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يشكل أساس الحياة، فعلى الإنسان أن يتناول وجبة الإفطار كاملة، ويُفضل تقسيم غداءه مع من يحب، وأن يتجنب العشاء أو يتصدق بثمنه، لما لذلك من فوائد على صحة القلب والجسم.
وصايا أساسية للحفاظ على صحة القلب
كما شدد على أهمية تقليل استهلاك الخبز والأرز والمكرونة والدقيق الأبيض، والابتعاد تماماً عن السكر الصناعي والسمن الصناعي والمشروبات الغازية، إضافة إلى خفض كمية الملح في الطعام.
وأضاف أنه من الضروري الامتناع عن التدخين والمخدرات والمكملات الهرمونية، وتقليل الاعتماد على المسكنات، مع التأكيد على عدم الجلوس مع المدخنين لتجنب التدخين السلبي.
وفيما يتعلق بالنشاط البدني، نصح بالمواظبة على المشي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، وصعود السلالم بدلًا من استخدام المصعد.
واختتم وصاياه بالدعوة إلى الابتعاد عن الغضب والحقد، فالراحة النفسية عامل أساسي في الحفاظ على سلامة القلب.
