اكتشف طريقة بسيطة قد تساعدك في التخلص من دهون منطقة البطن عندما تجمعها مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني معتدل.
هذه المنطقة عادة ما تكون الأصعب في حرق الدهون، لكن هناك إشارات بأن بعض المشروبات البسيطة قد تحفّز الجسم على التخلص من هذه الدهون تدريجيًا إذا اعتمدت مع نظام غذائي مناسب وممارسة نشاط بدني معتدل.
تشير مصادر مثل Veg.fit إلى وجود مجموعة من المشروبات التي تعزز معدّل الأيض وتقلل الشهية وتساعد في أكسدة الدهون، ولا يعتمد الأمر على مشروب واحد فقط بل على مجموعة من العناصر النشطة الموجودة فيها.
مشروبات تساعد في حرق الدهون حول البطن
مشروب الليمون والعسل يساعد على تفعيل الحرق عند شربه مع بداية اليوم، فماء دافئ مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة يمنحان دفعة لطاقة الجسم ويعززان الحرق تدريجيًا. الليمون يساهم في التخلص من السموم، والعسل يمنح طاقة لطيفة دون تقلبات كبيرة في سكر الدم. يفضل شربه على معدة فارغة كل صباح.
الشاي الأخضر غني بالكاتيكينات وتفاعلها مع الكافيين يعزز أكسدة الدهون، ويمكن شرب كوبين إلى ثلاثة يوميًا للدعم في الحرق وتحسين التركيز.
خل التفاح: يمكن إضافة ملعقة إلى اثنتين في كوب ماء فاتر قبل الوجبة بنصف ساعة للمساعدة في الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد، لكن احرص على عدم الإفراط لتجنب اضطرابات المعدة.
شاي الزنجبيل: الزنجبيل ينشّط الدورة الدموية ويولّد حرارة ترفع معدل الحرق، ويمكن غلي شرائح طازجة وشربها قبل الوجبات. كما يساعد في تخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم.
شراب بذور الشيا: نقع البذور في الماء لعدة ساعات يعطي قوامًا هلاميًا غنيًا بالألياف، وتناول كوب صباحًا أو قبل الوجبات يقلل الجوع ويحافظ على استقرار الطاقة، كما أن بذور الشيا تحتوي أحماض أوميغا-3 المفيدة لعملية الأيض.
ماء الشمر: نقع بذور الشمر في الماء لليلة كاملة للحصول على مشروب لطيف يهدئ المعدة ويخفف الانتفاخ، كما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد وتطهير الجسم من السموم.
القرفة مع الماء الدافئ: إضافة عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوقها إلى كوب ماء دافئ يساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم ومنع تخزين الدهون، ويفضل شربه في الصباح أو قبل النوم.
اللبن الرائب المخفف: خلط القليل من الزبادي مع الماء البارد ورشة كمون يعطي مشروبًا خفيفًا يعيد توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يحسن الهضم ويخفف احتباس السوائل.
ماء جوز الهند: مشروب منخفض السعرات يمنح الجسم أملاحًا معدنية بعد التمارين، يساعد في توازن السوائل ويقلل الشعور بالجوع الناتج عن الجفاف، وهو خيار مناسب بدلًا من المشروبات المحلاة.
الشاي العشبي: أنواع مثل النعناع والبابونج والكركديه تدعم الهضم وتخفف التوتر، كما أن اللجوء إليها بدل المشروبات السكرية يقلل من السعرات اليومية.
القهوة السوداء: فنجان صغير من القهوة السوداء بدون سكر أو إضافات يفتح الجهاز العصبي ويرفع معدل الأيض بشكل مؤقت، لكن يفضل ألا يتجاوز كوبان يوميًا لتفادي الأرق وارتفاع ضغط الدم.
نصائح لنتائج أفضل
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا، مارس نشاطًا بدنيًا بسيطًا مثل المشي أو ركوب الدراجة، ابتعد عن إضافة السكر للمشروبات الصحية، نم جيدًا فقلة النوم تبطئ الحرق، واجعل هذه المشروبات عادة يومية وليست مجرد تجربة عابرة.
