هشاشة العظام: تعريف وأعراض مبكرة
يُطلق على هشاشة العظام غالبًا وصف “المرض الصامت” لأن فقدان العظام يبدأ تدريجيًا وبصمت، ومع ذلك يستمر الجسم في إرسال إشارات تحذيرية خفية قد تتزايد مع الوقت.
يتأثر خطر الإصابة بالعوامل الوراثية ونمط الحياة، وبناء العظام القوية يعتمد على ما نفعله يوميًا من غذاء ونشاط وتجنب لبعض العادات، لذا فإن التعرف المبكر على الأعراض يساعد في حماية العظام من المضاعفات الطويلة الأمد.
أعراض قد تدل على وجود هشاشة العظام
فقدان الطول قد يشير إلى ضعف الفقرات نتيجة فقدان الكتلة العظمية، ويلاحظ البعض تقليلًا في الطول مع مرور السنين بسبب تغير بنية العمود الفقري.
آلام الظهر المفاجئة أو المستمرة قد تكون ناجمة عن كسور صغيرة في الفقرات وتعد من أولى العلامات المرتبطة بهشاشة العظام.
وضعية الانحناء في أعلى الظهر قد تحدث نتيجة انهيار عظام الفقرات وتُعرف بتقوّس الظهر أو الحداب.
كسر العظام حتى عند السقوط البسيط أو أثناء رفع أشياء خفيفة قد يكون دليلاً على انخفاض كثافة العظام.
انحسار الفك وفقدان العظم في منطقة الفم قد يظهر أثناء فحوص الأسنان الروتينية وقد يفوت على البعض عند التقييم العادي.
قوة القبضة الضعيفة قد ترتبط بانخفاض كثافة المعادن في العظام وتشير إلى زيادة خطر الكسور.
الأظافر الهشة التي تتكسر بسهولة قد تعكس مشاكل في صحة العظام في بعض الحالات.
كيف تحمي عظامك وتقلل خطر الكسور
بينما تلعب العوامل الوراثية دورًا، يبقى نمط الحياة الأساس في حماية العظام وبناءها القوي منذ الصغر وحتى الكبر.
احرص على تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د من مصادر غذائية أو مكملات عند الحاجة، فهما عنصران أساسيان لبناء العظام والحفاظ على كثافتها.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين التحمل والقوة والمرونة، لأنها تعزز كتلة العظام وتقوي العضلات وتقلل من خطر الكسور.
قلل التدخين وافحص استهلاكك للكافيين، فالإقلاع عن التدخين وتعديل العادات اليومية يساهم في صحة العظام إلى حد كبير.
إجراء فحص كثافة العظام يساعد في اكتشاف هشاشة العظام مبكرًا قبل ظهور مشاكل خطيرة، وهو ما يمكّن من اتخاذ إجراءات وقائية وعلاجات مبكرة إذا لزم الأمر.
