توفي الكابتن أمين، مدرب حراس مرمى نادي الرباط والأنوار في محافظة بورسعيد، إثر وعكة صحية مفاجئة أثناء التدريب، وذلك في أعقاب حالة الحزن التي دخل فيها بعد وفاة ابنه حارس مرمى فريق النادي.
يتأثر الجسم والصحة النفسية بالحزن الناتج عن فقدان الأحباء بشكل بالغ، ويستلزم فهم الحزن ودعمه من المحيطين للمساعدة في التكيف وتخفيف التأثير على الصحة.
مراحل الحزن الخمس
ينشأ الإنكار كآلية دفاعية ترفض قبول الحقيقة، مثل رفض قبول الوفاة أو تجنب الحديث عن الموضوع.
يظهر الغضب عادةً عند إدراك الحقيقة، ويتخذ أشكال متعددة كإلقاء اللوم على الطبيب أو الأسرة أو النفس.
تظهر المساومة حين يحاول الشخص التفاوض مع القدر وتقديم وعود غير واقعية، مثل القول “لو أنني كنت موجودًا قبل الحدث.”.
يبرز الاكتئاب كحالة حزن عميقة مع أعراض مثل الحزن المستمر وفقدان الاهتمام وتغيّرات في النوم والوزن وتراجع الطاقة.
يصل القبول عندما يعترف الشخص بخسارته ويختار توجيه طاقته نحو الاحتفال بالحياة التي عاشها الأحباء ووضع خطط للمضي قدمًا.
محاولات التكيف مع مشاعر الحزن
ابدأ بتطوير روتين يومي يشمل غذاء صحي ونومًا منتظمًا وممارسة الرياضة لتسهيل التعامل مع الحزن والتركيز على ما يمكن التحكم به.
احتفل بحياة من تحب عبر تكريم الذكرى بطريقة تحمل معنى خاصًا، مثل جمع الصور أو سرد القصص أو إنشاء نصب تذكاري.
اعثر على مصادر للسعادة واسمح لنفسك بالاستمتاع باللحظات الإيجابية عند الحاجة، فذلك يعزز الصحة النفسية ويدعم القدرة على التكيف مع الخسارة.
