ابدأ شرب ماء الحلبة صباحاً كعادة منزلية عريقة تضيف دفئاً لطاقتك وتدعم الهضم وتوازن السكر في الدم تدريجيًا.
فوائد ماء الحلبة
تحتوي بذور الحلبة على ألياف قابلة للذوبان تعرف بالغالاكتومانان، التي تبطئ امتصاص السكر في الدم وتساعد في استقرار مستويات الجلوكوز مع الاستمرار لمدة نحو 15 يوماً، وتساهم في تعزيز حساسية الأنسولين.
يساعد ماء الحلبة في تحفيز الأيض بشكل لطيف عبر مركباتها الطبيعية التي تنشط الإنزيمات الهضمية وتدعم تكسير الدهون، وغالباً ما يلاحظ انخفاض الانتفاخ وهضمًا أكثر سلاسة مع الاستهلاك المنتظم.
الحلبة منظِّفٌ طبيعي للأمعاء؛ تسهم أليافها في إزالة السموم وتدعم حركة الأمعاء وتخفف الحموضة. ينصح بتناوله على معدة فارغة ليغلف بطانة المعدة ويقلل التهيج الناتج عن الأطعمة الدهنية؛ خلال أسبوعين قد يشعر الجهاز الهضمي بتوازن وراحة أكبر.
تمتد فوائدها للبشرة؛ فبفضل خصائصها المطهّرة ومضادات الأكسدة، قد يقل ظهور البثور وتبدو البشرة أكثر نضارة مع التخلص من الفضلات والزوائد وتثبيت اللون.
التوازن الهرموني يبدو أكثر استقراراً. تحتوي بذور الحلبة على مركبات تحاكي هرمون الإستروجين، وهو ما يساعد في تنظيم بعض التقلبات الهرمونية خاصة لدى النساء. لا تعتبر بديلًا عن العلاج الطبي، لكن شرب ماء الحلبة بانتظام قد يحسن المزاج ويقلل الانتفاخ ويرفع راحة الدورة الشهرية.
يظل الجسم أكثر ترطيبًا ونشاطًا. تُطلق بذور الحلبة منقوعة أليافاً لزجة تُكوّن طبقة هلامية تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة. شرب هذا الماء على معدة فارغة يرطب الجسم من الداخل، ويقلل التعب، وتضيف نكهته الترابية طابعاً مهدئاً لبداية اليوم.
طريقة تحضيره وشربه
انقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب ماء طوال الليل. في الصباح، صفّ البذور وتناول الماء على معدة فارغة. يمكن تكرار ذلك لمدة 15 يوماً. يفضل البعض تسخين الماء قليلاً لتأثير مهدئ، بينما يمضغ آخرون البذور المنقوعة لزيادة الألياف.
المداومة مهمة، لكن من المفيد أيضًا مراعاة احتياجات الجسم؛ إذا حدث أي انزعاج، فاختر تخطي بضعة أيام كي يتأقلم.
المصدر: timesofindia
