اعتنِ بهذا العضو الحيوي عبر تبني عادات يومية صحية، فالكبد يعمل على معالجة ما تتناوله من طعام وشراب وتخليص الجسم من السموم، وعلى الرغم من قدرته الكبيرة على التجدد، إلا أن الإجهاد المستمر والتعرض للسموم يمكن أن يرهقه مع الزمن.
حقائق عن الكبد
يجيد الكبد تجديد الخلايا التالفة، ولكن الإصابات المزمنة قد تؤدي إلى ندوب لا يمكن علاجها.
تُعد القهوة دواءً للكبد؛ فشرب ثلاثة أكواب أو أكثر يوميًا يرتبط بانخفاض خطر التليف وسرطان الكبد، مع الإشارة إلى أن حساسية الكافيين تختلف من شخص لآخر، وأن الإفراط قد يسبب الأرق وخفقان القلب والقلق.
يصيب الكبد الدهني نحو واحد من كل ثلاثة بالغين حتى بين غير شاربي الكحول، وتزداد مخاطره مع وجود مرض الكبد الدهني غير الكحولي، وغالبًا ما يظل خافيًا حتى يظهر ضرر واضح.
يعالج الكبد كل ما تبتلعه بما في ذلك الأدوية، لذا قد تسبب جرعات عالية من مسكنات الألم دون وصفة تلفًا كبديًا مميتًا، لذلك احرص دائمًا على الجرعة الصحيحة وتوجيه الطبيب.
الكبد والنوم
ترتبط جودة نومك بإصلاح الكبد بشكل مباشر؛ فقلة النوم قد تسبب خللاً في عملية أيض الكبد مما يعوق قدرته على التخلص من السموم، لذا يُنصح بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا.
ساعة الكبد
تتمتع الكبد بساعته البيولوجية الخاصة، ومن هنا أهمية الإيقاع اليومي في تنظيم مواعيد الطعام، فالتناول في وقت متأخر يجهد دورة التخلص من السموم الطبيعية في الكبد ويزيد من تراكم الدهون.
تحتوي المواد الكيميائية المنزلية الشائعة، بما في ذلك منظفات ومبيدات ومستحضرات تجميل، على سموم يتعين على الكبد تصفيتها، وهذا يعزز الإجهاد عليه.
احرص على استشارة الطبيب، فالمكملات الغذائية ليست آمنة دائماً للكبد؛ بعض المكملات العشبية والفيتامينات عالية الجرعة قد تسبب التهابًا أو تلفًا في الكبد.
يساهم الترطيب في دعم عملية إزالة السموم من الكبد، لذا يوصى بشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا للمساعدة في أداء وظائفه بفعالية.
