ابدأ بتناول وجبة الإفطار كاملة، وخصص نصف غدائك لمشاركته مع من تحب.
أبرز وصايا الوقاية من الأزمة القلبية
تجنب تجاهل العشاء أو إلغائه، فإعطاء العشاء لعدو أو التبرع بثمنه للمحتاج قد يعني تجاهل وجبتك الأساسية.
خفض استهلاك الخبز والأرز والمعكرونة والدقيق الأبيض.
ابتعد عن السكر والسمن الصناعي وتجنب شرب المياه الغازية.
قلل من الملح، وتجنب التدخين والمخدرات والمكملات الهرمونية، وقلل من استخدام المسكنات.
تجنب الجلوس مع مدخن.
التزم بمشي لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، واستخدم السلالم بدل المصعد.
ابتعد عن الحقد والغضب.
