ابدأ يومك بتجنب أطعمة ومشروبات قد تُعيق الهضم وتؤدي إلى الحموضة والانتفاخ، فهناك ثلاث فئات شائعة يجب الابتعاد عنها على معدة فارغة وهي القهوة والحمضيات والمعجنات والأطعمة السكرية، مع توضيح تأثيرها السلبي على صحة أمعائك ومستويات طاقتك.
القهوة
إنها أكثر طقوس الصباح شيوعًا، وأسوأها لبدء يومك، القهوة، وخاصةً السوداء، تزيد من إنتاج الحمض في المعدة، وقد تُهيّج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم.
الحمضيات
قد يبدو البرتقال والليمون والجريب فروت منعشًا، لكن حموضتها العالية قد تُسبب تهيجًا وتزيد من ارتجاع المريء عند تناولها على معدة فارغة، كما قد يتفاعل حمض الستريك مع العصارات المعدية، مما يؤدي إلى انتفاخ أو حموضة في المعدة، يُفضل تناولها مع أطعمة أخرى أو في وقت متأخر من اليوم.
المعجنات والأطعمة السكرية
قد يبدو تناول دونات أو حبوب إفطار حلوة حلاً سريعًا، لكن ارتفاع مستوى السكر على معدة فارغة يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى الجلوكوز، يليه هبوط حاد، هذا لا يستنزف طاقتك فحسب، بل يعزز أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقلبات المزاج في وقت لاحق من اليوم.
المصدر Times of India
