كيف تحمي نفسك من البواسير، فيما يلي طرق سهلة.

أطعمة تحمى من البواسير

تناول مزيدًا من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة فذلك يساعد على تليين البراز ويزيد حجمه، ما يساعد على تجنب الإجهاد أثناء التغوط الذي يمكن أن يسبب الإصابة بالبواسير.

أضِف الألياف تدريجيًا إلى نظامك الغذائي لتجنب المشكلات المتعلقة بالغازات.

المكملات الغنية بالألياف

تناول المكملات الغذائية الغنية بالألياف المتاحة دون وصفة، مثل السيلليوم (Metamucil وKonsyl وغيرهما) أو ميثيل السيلولوز (Citrucel)، قد يقلل أعراض البواسير والنزف الناتج عنها.

احرص على شرب ثمانية أكواب على الأقل من الماء يوميًا وإلا قد تسبب المكملات الإمساك أو تزيد تفاقمه.

تجنب الإجهاد أثناء التبرز

يُشكل الإجهاد وحبس النفس أثناء محاولة التبرز ضغطًا أكبر على الأوردة في المستقيم السفلي.

مارس التمارين الرياضية

احرص على ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على نشاطك وتخفيف الضغط عن الأوردة، كما يساعدك ذلك في فقدان الوزن الزائد الذي قد يسبب الإصابة بالبواسير أو تفاقمها.

تجنب الجلوس لفترات طويلة

تجنب الجلوس لفترات طويلة، خصوصًا على المرحاض، إذ يزيد ذلك الضغط الواقع على أوردة الشرج.