ما قبل السكري: التعريف والمخاطر
تعرف مرحلة ما قبل السكري بأنها حالة صحية تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي لكنها لا تصل إلى تشخيص مرض السكري، وغالباً يعود ذلك إلى مقاومة الإنسولين، وتزيد من احتمال التطور إلى النوع الثاني مع زيادة مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
لا تظهر غالباً أعراض محددة، لكن قد تلاحظ علامات مثل كثرة التبول خصوصاً في الليل، والتعب المستمر، وأحياناً وجود بقع داكنة في الإبط أو الرقبة، وعدم وضوح الرؤية أو العطش الشديد، وفقدان الوزن بشكل غير مبرر في بعض الحالات.
كيفية عكس مسار ما قبل السكري
توضح الإرشادات الصحية أن تحسين نمط الحياة يمكن أن يغيّر مسار هذه المرحلة ويقلل احتمال الانتقال إلى السكري من النوع الثاني.
اتباع نظام غذائي صحي وتخفيف السكريات والكربوهيدرات المكررة
اتبع نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً مع تقليل السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، وركّز على الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة وتجنب المشروبات المحلاة والمنتجات المعالجة قدر الإمكان.
ممارسة النشاط البدني
مارس نشاطاً بدنياً بانتظام، وابدأ بمشي لمدة 150 دقيقة أسبوعياً مع إدراج تمارين القوة، حيث تساهم الرياضة في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل الوزن تدريجيًا مع مرور الوقت.
فقدان الوزن
يساعد فقدان الوزن بنسبة 5-7% من وزن الجسم في تقليل خطر الإصابة بالسكري بنحو 58%، ولذلك فإن الحفاظ على وزن صحي مع ممارسة الرياضة وتعديل النظام الغذائي هو الأساس في الوقاية من التحول إلى السكري.
الأدوية والخيارات الأخرى
قد يوصي الطبيب بأدوية مثل الميتفورمين في حالات معينة عالية الخطر، كما توجد وسائل علاجية أخرى وتوجيهات صحية يجب مراجعتها مع الطبيب قبل البدء بأي دواء أو علاج بديل.
