اتبع تغييرات نمط الحياة التي قد تخفض ضغط دمك، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، فهذه التغييرات لها أثر كبير على صحة قلبك. تشير الأبحاث إلى أن بعض المشروبات قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عبر خفض ضغط الدم.
مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم
تحتوي الطماطم على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، وهذا المركب له فوائد صحية متعددة. وجدت إحدى الدراسات أن عصير الطماطم يخفض ضغط الدم الانقباضي، وعُلم أن شرب 200 مل يوميًا للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا فأكثر يؤدي إلى تحسن في الضغط الانقباضي على مدار عام.
يحتوي عصير البنجر على النترات التي تحسن تدفق الدم في الجسم. أظهرت تجربة سريرية أن شرب أكثر من كوبين بقليل من عصير البنجر يوميًا يساعدك على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
يحتوي عصير الرمان أيضًا على الأنثوسيانين، وقد يتفاعل مع إنزيم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم. أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل انخفض لديهم ضغط الدم.
