ابدأ بغسل الأنف بمحلول ملحي كطريقة بسيطة لتنظيف الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان، سواء كنت تعاني من الحساسية أو نزلة برد.
يساعد شطف الممرات الأنفية المحلول الملحي على تخفيف المخاط وتقليل الالتهاب والتخلص من مسببات الحساسية وغيرها من المهيجات، مما يخفف أعراض التهاب الجيوب الأنفية والحساسية ونزلات البرد والإنفلونزا.
تشمل الفوائد التخلص من احتقان الأنف، وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية، وتقليل أعراض الحساسية، وتحسين صحة الجيوب الأنفية ووظائفها، وترطيب الممرات الأنفية الجافة، وخفض معدل الإصابات بالتهابات الجيوب الأنفية.
من لا ينبغي له تجربة غسل الأنف
تجنّب غسل الأنف إذا كنت تعاني من عدوى في الأذن، أو وجود ضغط في إحدى الأذنين أو كلاهما، أو إذا كانت فتحة الأنف مسدودة بالكامل، كما لا يُنصح به إذا أجريت جراحة في أذنك أو جيوبك الأنفية مؤخرًا.
تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء غسل الأنف بشكل صحيح
ابدأ بتحضير 240 مل من محلول الملح ووضعه في زجاجة الشطف أو محقنة سعة 60 مل.
قف فوق الحوض مع الانحناء بحيث يكون رأسك مائلًا نحو الأرض.
حوّل رأسك إلى أحد جانبيك وافتح فمك.
أدخل طرف المحقنة في فتحة الأنف.
ادفع المحلول برفق إلى فتحة الأنف مع توجيهه مباشرة إلى الجزء الخلفي من رأسك، ولا تعِد المحقنة إلى عينيك.
دع المحلول يتدفق من أنفك إلى الحوض من خلال أنفك وفمك.
كرر غسل كل فتحة أنف بحقنتين ممتلئتين بالمحلول أو بزجاجة الشطف كاملة ثلاث مرات يوميًا.
