احذر من أن تكون ساعتك الذكية غير دقيقة وتخبرك بمؤشرات مضللة عن صحتك

تطورت الساعات الذكية بشكل كبير لتصبح جزءًا أساسيًا من عادات المستخدمين الصحية، ففي عام 2023 كان أكثر من ربع الأمريكيين يرتدون ساعة ذكية أو جهازاً آخر لتتبع الصحة، وبحلول عام 2026 من المتوقع أن يتجاوز هذا العدد 100 مليون مستخدم.

استخدام الساعات الذكية في تتبع الحالة الصحية

تؤدي الساعات الذكية وظيفة بارزة في رصد الحالة الصحية وإبلاغ المستخدمين عن إشارات تحذيرية قد تشير إلى مخاطر صحية محتملة، وهو ما يجعلها أداة مهمة في متابعة الصحة اليومية. كما أن بعض الشركات حصلت على موافقات من هيئات تنظيمية للكشف عن أمور مثل عدم انتظام ضربات القلب، لكن البيانات الناتجة عنها تبقى محدودة من حيث التفصيل والدقة.

عند وجودها في وضع الراحة، تكون قراءات معدل ضربات القلب دقيقة غالبًا، لكن الدقة قد تنخفض عند بدء التمارين أو أثناءها، مما يجعل الاعتماد عليها كليًا غير موثوق في التدريب الشديد.

أما موضوع حرق السعرات الحرارية، فغالبًا ما تكون القراءة أقل من الواقع بمئات السعرات، لذا فإن الأجهزة تعطيك اتجاهًا عامًا وليس رقمًا دقيقًا، كما أن ازدياد استخدام ما يُسمى «المرضى الإلكترونيين» لمراقبة الأمراض المزمنة يعكس إمكانات الأجهزة القابلة للارتداء، لكنها ليست تشخيصية في جوهرها.

وتلعب الساعات دورًا في تتبع النوم والتوتر والأنشطة، لكنها مصممة في الغالب للراحة وليست بديلًا عن الرعاية الطبية المتخصصة، وهو ما يجعل الاعتماد عليها بشكل حصري للحفاظ على الصحة أمرًا غير واقعي في بعض الحالات.

عوامل تؤثر في دقة القياسات

تعتمد معظم الساعات على مستشعرات لمعدل ضربات القلب موضوعة على المعصم وتتعرض للضوضاء و لعوامل مثل لون البشرة والوشم والحركة والعرق، وهذا ما قد يؤثر في القياس. وتشير بعض الدراسات إلى أن درجات البشرة الداكنة قد تؤثر بشكل طفيف على قراءات معدل ضربات القلب من المعصم، كما تشكل التمارين عالية الكثافة تحديًا إضافيًا أثناء التدريب القوي كالملاكمة والجري وتمارين HIIT.

قد يلجأ الرياضيون أحيانًا إلى أحزمة الصدر لضمان دقة القياس في التدريبات المكثفة، بينما تبقى مقاييس مثل السعرات الحرارية المحروقة ومراحل النوم ومستويات التوتر تقديرات تقريبية، لأن خوارزميات الحرق تعتمد على معدل ضربات القلب والحركة وليست دقيقة بشكل مطلق.

دقة النوم والسعرات في الواقع التطبيقي

يعتمد تتبع النوم بشكل رئيس على الحركة ومعدل ضربات القلب لتخمين مراحل النوم، ولكنه لا يساوي القياسات المختبرية التي تقيس نشاط الدماغ. كما يميل التقارير إلى تقليل معدل ضربات القلب بمقدار يقارب 1.3 نبضة في الدقيقة في المتوسط، وتفاوت معدل ضربات القلب قد يصل إلى نحو 9.6 مللي ثانية، كما قد تكون أخطاء حرق السعرات الحرارية بمعدل يصل إلى 115%، وتواجه صعوبة في اكتشاف الاستيقاظ أثناء النوم وتحقّق بنجاح في نحو 26% فقط من الحالات؛ لذا يجب اعتبار الساعة دليلاً إرشاديًا وليس جهة موثوقة تمامًا.