أطعمة يجب تجنبها على معدة فارغة
ابدأ بتجنب القهوة على معدة فارغة لأنها تزيد من إنتاج الحمض وتُهيّج بطانة المعدة، ما قد يسبب حرقة المعدة أو عسر هضم، كما ترفع الكورتيزول وتؤدي إلى التوتر وتخل بإيقاع الطاقة في بداية اليوم.
تجنب تناول الحمضيات على معدة فارغة لأنها حموضتها العالية قد تهيج المعدة وتزيد ارتجاع المريء، وتتعامل الحمضيات مع العصارات المعدية فتسبب انتفاخًا أو حموضة إذا تناولت منفردة.
احرص على عدم تناول الموز على معدة فارغة لأنه قد يرفع المغنيسيوم مؤقتًا وقد يؤثر على صحة القلب إذا أُكل وحده، كما أن سكرياته الطبيعية ترفع سريعًا الأنسولين ما يسبب تعبًا وجوعًا لاحقًا، لذا يفضل تناوله مع البروتين أو الدهون الصحية.
تجنب تناول الزبادي على معدة فارغة لأنه قد يضر بالبروبيوتيك قبل وصوله إلى الأمعاء، وبالتالي تفقد فوائده، ويفضل تناوله مع وجبة أو كوجبة خفيفة ليبقى البروبيوتيك حيًا.
ابتعد عن المعجنات والأطعمة السكرية على معدة فارغة لأنها ترفع السكر فجأة ثم تهبط، فتفقدك الطاقة وتزيد الرغبة في تناول الطعام وتتقلب المزاج.
تجنب المشروبات الغازية على معدة فارغة لأنها قد تسبب الغازات والانتفاخ، وبسبب احتوائها على السكر أو المحليات الصناعية فإنها تهيج بطانة المعدة وتزيد الحموضة والغثيان.
تجنب الطماطم على معدة فارغة لأنها غنية بحمض التانيك الذي يزيد حموضة المعدة ويمكن أن يسبب ألمًا في المعدة مع مرور الوقت، وتتحمل أفضل عندما تكون المعدة منشغلة بهضم أطعمة أخرى.
ابدأ يومك بماء فاتر أو بدرجة حرارة الغرفة بدلاً من الماء البارد أو العصائر المثلجة، لأنها قد تبطئ الهضم وتسبب صدمة للجهاز الهضمي وتضيق الأوعية الدموية في المعدة وتعيق امتصاص العناصر الغذائية.
