أهمية الحفاظ على صحة القلب مع التقدم في السن
اعتنِ بصحة قلبك، فهذه عملية طبيعية لا تقتصر على المظهر بل تتغير فيها وظيفة القلب مع مرور الزمن، وتمنحك عمر قلبك فكرة عن مدى صحته.
مع التقدم في العمر، تتغير بنية القلب ووظيفته، ما قد يؤدي إلى مشاكل قلبية وعائية مختلفة، فالتراكم في الشرايين وتصلّبها وتراجع مرونة الأوعية وتغيرات في عضلة القلب يمكن أن تسهم في أمراض مرتبطة بالعمر، لذا فإن الحفاظ على صحة القلب وشبابه أمر بالغ الأهمية للصحة العامة وتقليل مخاطر أمراض القلب.
تتسارع شيخوخة القلب بسبب التغيرات التي تطرأ مع العمر، وتُسهم وجود داء السكري والسمنة وبعض العادات في زيادة المخاطر، فهذه العوامل ترفع احتمال ارتفاع ضغط الدم وتؤدي إلى أمراض الشريان التاجي واضطرابات النظم وتغيرات وظيفية أخرى في القلب.
يُعد الحفاظ على صحة القلب مع التقدم في العمر ضرورياً، فالقلب السليم يفتح باب حياة أطول وأكثر نشاطاً، كما يدعم مستويات الطاقة والقدرات البدنية ويساعد في ممارسة الرياضة والهوايات بفعالية، بالإضافة إلى تقليل المخاطر المرتبطة بالأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة.
نصائح لمكافحة شيخوخة القلب
ابدأ بتتبع ضغط الدم بشكل دوري، فارتفاعه يشكل خطراً كبيراً على القلب والكلى، لذا متابعة قراءات الضغط خطوة أساسية.
راعِ ضبط مستويات السكر في الدم والدهون في الدم من خلال نمط حياة صحي أو إدارة طبية حسب الحاجة.
احرص على تناول طعام صحي يركز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتينات قليلة الدسم والدهون الصحية، وتجنب الملح والسكريات والأطعمة المصنعة لأنها تزيد من مخاطر ارتفاع الضغط وأمراض القلب.
مارس الرياضة بانتظام، واحرص على المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل، فالمشي السريع إلى جانب أنشطة مثل السباحة وركوب الدراجات يقوّي القلب ويحسن الدورة الدموية ويساعد في الحفاظ على الوزن.
الإقلاع عن التدخين هو أحد أهم الخطوات، فالتدخين يسرّع شيخوخة وظائف القلب، وإن تعذّر الإقلاع فاطلب المساعدة الطبية.
احرص على الوزن الصحي، فالسمنة تزيد الإجهاد الأيضي وتؤدي إلى ارتفاع الضغط وأمراض مرتبطة، بينما يخفف الوزن الصحي من مخاطر هذه الحالات ويحمي القلب.
إجراء فحوصات دورية لمراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ومؤشرات صحة القلب يساعد في الكشف المبكر والتدخل عند الحاجة، كما أن تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق تساهم في الحفاظ على صحة القلب، إضافة إلى النوم الجيد من 7-9 ساعات ليلاً.
