تعتبر صحة الأوعية الدموية أساسًا لتوازن الجسم وحيويته، فهذه الشرايين الدقيقة تنقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، ومع مرور الوقت أو بفعل عوامل صحية قد تضعف الجدران وتتمدد الأوعية، وهذا التمدد قد يكون خطيرًا إذا حدث تمزق.
طرق الوقاية من تمدد الشرايين وحماية الأوعية
1- غذاء متوازن لصحة الشرايين
يقلل اختيار الدهون المشبعة والسكريات المكررة من تراكم الدهون داخل الشرايين، وتدعم الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة صحة الشرايين، كما ينبغي تقليل الصوديوم والدهون الحيوانية.
2- السيطرة على ضغط الدم
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم المستمر السبب الأكثر شيوعًا لضعف جدران الأوعية، لذا قم بقياس الضغط بانتظام، وخفف تناول الملح، ومارس نشاطًا بدنيًا، وتابع مع الطبيب لضبط العلاج عند الحاجة.
3- الإقلاع عن التدخين فورًا
أقلع عن التدخين فورًا فهو يحافظ على مرونة الشرايين ويقلل أيضًا من خطر النوبات القلبية والجلطات.
4- ضبط مستويات الكوليسترول
يزيد ارتفاع الكوليسترول من تراكم الترسبات داخل الشرايين، لذلك اختر أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان والمكسرات، كما تعد الأسماك الغنية بالأوميغا-3 مفيدة للقلب.
5- ممارسة الرياضة بانتظام
تُنشِّط الحركة اليومية الدورة الدموية وتزيد من مرونة الأوعية، لذا اهدف لمشي أو سباحة نصف ساعة يوميًا، مع تجنب الجهد الشديد إذا كنت مصابًا بمرض قلب أو تمدد سابق في الأوعية.
6- إدارة التوتر والضغوط النفسية
تؤثر الحالة النفسية بشكل مباشر على ضغط الدم وصحة القلب، فاعتمد تقنيات التنفس العميق، واليوغا، والتأمل، وخذ وقتًا كافيًا مع العائلة والأصدقاء للراحة النفسية.
7- معالجة اضطرابات النوم
يتسبب اضطراب التوقف التنفسي أثناء النوم في نقص الأكسجين وارتفاع الضغط داخل الأوعية، فراجع الطبيب عند التعب المستمر أو الشخير المزمن، فالعلاج المبكر يقلل من المضاعفات القلبية والوعائية.
8- مراقبة التاريخ العائلي
يزيد وجود حالة تمدد في العائلة من احتمال الإصابة، لذا احرص على فحوص وقائية منتظمة خصوصًا بعد سن الأربعين أو عند ظهور أعراض غير طبيعية كألم في الصدر أو دوخة متكررة.
9- التعرف على العلامات التحذيرية
تظهر علامات التحذير باصابة صداع شديد مفاجئ، أو ألم في البطن أو الظهر، أو اضطراب في الرؤية، وتوجّه إلى الطوارئ فورًا فإن ذلك قد ينقذ الحياة.
10- الالتزام بالعلاج والمتابعة الدورية
يلتزم المرضى المصابون بتمدد الأوعية بالعلاج الموصوف والتعليمات الطبية مع متابعة دورية لتقييم حجم التمدد والتعامل معه قبل حدوث التمزق.
