ارتجاع أحماض المعدة نحو المريء
يُعدّ ارتجاع أحماض المعدة نحو المريء أحد الأسباب الرئيسية للفواق أثناء النوم، حيث يعود الحمض إلى المريء فيسبب تهيّج الحجاب الحاجز ونوبات الفواق.
تشمل علاماته الأخرى إحساسًا بالحرقان في الصدر وربما ارتجاع طعام أو سائل إلى الفم.
اتبع خطوات للوقاية مثل تجنّب الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية قبل النوم، وعدم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، ورفع رأس السرير قليلًا لتقليل رجوع الأحماض. وفي حال استمرار الأعراض راجع الطبيب فقد تحتاج مضادات حموضة.
تناول الطعام أو الشراب قبل النوم مباشرة
يؤدي تناول الطعام أو الشراب قبل النوم إلى انتفاخ المعدة وزيادة إنتاج الأحماض مما يضغط على الحجاب الحاجز ويسبب الفواق.
امنح معدتك وقتًا للهضم وتجنب المشروبات الغازية وتخفيف التوابل والدهون في وجبات المساء.
التدخين وتأثيره على التنفس والهضم
يزيد المدخنون ابتلاع الهواء مع كل نفس، ما يؤدي إلى تمدد المعدة وضغطها على الحجاب الحاجز، كما أن النيكوتين يزيد من حموضة المعدة فيضاعف احتمالية الفواق الليلي.
ضع خطة تدريجية للإقلاع عن التدخين بمساعدة مختص أو برامج دعم، ومارس أنشطة بديلة كالمشي أو مضغ العلكة الخالية من النيكوتين لتخفيف الرغبة في التدخين.
بعض الأدوية قد تكون السبب
تؤثر بعض الأدوية في الأعصاب المتحكمة بالحجاب الحاجز وتؤدي إلى الفواق، وتضم أمثلة مثل أدوية مرض باركنسون، المهدئات، بعض أنواع الكورتيزون، وأدوية العلاج الكيميائي.
استشر الطبيب إذا ظهر الفواق بعد البدء بدواء معين ولا توقف الدواء من تلقاء نفسك؛ قد يغيّر الطبيب الجرعة أو الدواء إن أمكن.
التهابات الأذن وتأثيرها غير المتوقع
يسبب التهاب الأذن فواقاً لأن العصب المرتبط بالأذن والحجاب الحاجز يمكن أن يتأثر عند التهاب طبلة الأذن أو تراكم السوائل خلفها.
تشمل الأعراض المصاحبة ألمًا في الأذن وضعف سمع وحُمّى خفيفة واضطراب النوم.
تزول العدوى عادة خلال أيام، لكن في بعض الحالات قد تحتاج إلى مضاد حيوي بوصفة طبية.
وجود مشكلات طبية كامنة
يكشف الفواق المستمر عن اضطرابات أعمق إذا رافقه أعراض أخرى مثل فتق الحجاب الحاجز أو أمراض الغدة الدرقية أو عدوى في الصدر والحنجرة.
اطلب فحصًا طبيًا شاملاً إذا استمر الفواق لأكثر من 48 ساعة أو صاحب أعراض مثل ألم في الصدر أو فقدان الشهية أو الصداع.
خطوات منزلية بسيطة لتخفيف الفواق
اشرب كوب ماء بارد ببطء. احبِس أنفاسك لثوانٍ وعد حتى عشرة قبل الزفير. تناول ملعقة صغيرة من السكر الجاف. تمضمض بالماء البارد أو تنفّس في كيس ورقي لبضع لحظات. تُحفِّز هذه الطرق العصب المبهم الذي يساعد على تهدئة تقلّصات الحجاب الحاجز.
