تنظيف الأنف
تنظّف ممرّاتك الأنفية باستخدام أدوات غسل الأنف مثل وعاء نيتي وجهاز نافاج مع محلول من الملح والماء، وتذكر استخدام الماء المقطر فقط. تزداد مشاكل الجيوب الأنفية في فصل الخريف مع تقلبات الجو.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
تستخدم بخاخات مزيلة للاحتقان تُبقي الممرات الأنفية رطبة وتزيل الاحتقان وتُعالج الالتهاب. كما يمكن لمزيلات الاحتقان الفموية ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم أن تُخفف الألم والضغط، وينبغي استشارة الطبيب أولاً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى.
احرص على رطوبة جسمك
احرص على شرب الكثير من السوائل كالماء والعصائر لتخفيف المخاط، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها قد تسبب الجفاف.
احصل على الراحة
احصل على الراحة فذلك يساعد جسمك على مكافحة العدوى وتسرّع التعافي. استخدم وسادتين لرفع الرأس أثناء النوم لتسهيل التنفس.
تنفس البخار
ضع قدرًا من الماء الدافئ على سطح ثابت، ثم انحنِ قربه مع الحفاظ على مسافة مناسبة من سطح الماء وتغطية الرأس بمنشفة وتنفس بعمق لبضع دقائق، أو استحم بماء ساخن وبخار.
إضافة الرطوبة
استخدم جهاز ترطيب أو جهاز تبخير في غرفتك أثناء النوم لترطيب الهواء وتقليل الاحتقان والتعرّض للهواء الجاف ودخان التبغ والماء المكلور قد يُهيّجون الأغشية المخاطية في أنفك ويهيِّئ بيئةً مناسبةً لالتهاب الجيوب الأنفية.
الكمادات الساخنة والباردة
يمكنك وضع منشفة دافئة ورطبة على جبهتك وعينيك، ثم منشفة باردة بالتناوب بين كمادات دافئة لمدة 3 دقائق، ثم كمادات باردة لمدة 30 ثانية، ما يُخفّف المخاط ويفتح الممرات الأنفية.
الطعام الحار
تناول أطعمة حارة للمساعدة على تنظيف ممراتك الأنفية ويمكنك إضافة الفلفل الحار، أو الصلصة الحارة، أو الفجل، أو الواسابي إلى وجبتك.
فيتامين سي
قد يساعد فيتامين سي في مكافحة عدوى الجيوب الأنفية بشكل أسرع، وتقليل الالتهاب وتخفيف مدة عدوى الجيوب الأنفية أو أعراض البرد.
العلاج بالضغط
نقاط الضغط في الوجه تُخفف ألم الجيوب الأنفية، لذا اضغط بأصابعك بقوة على جانبي وجهك قرب فتحتي الأنف، أو أسفل عظام الوجنتين مباشرةً، أو بين حاجبيك مباشرةً.
تنبيه
التعرّف على المحفزات الشخصية يساعدك على الاستعداد لضغط الجيوب الأنفية قبل موسم الحساسية، ابدأ بتناول فيتامين سي ومضادات الهيستامين.
