التوتر والشعور بالحزن وتأثيره على الصحة الدموية
يعزز التوتر والشعور بالحزن استجابة جسدية تؤثر في الدورة الدموية وتزيد احتمال التخثر مع مرور الوقت.
يرفع التوتر من حدّة الاستجابة القتالية في الجسم، ويرفع الضغط المؤقت على الشرايين، ويؤدي إلى تغيّرات فسيولوجية مثل ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم والاستجابة الالتهابية التي تتيح بيئة مواتية لتكوين الجلطات، كما يسهم في تقليل النشاط الجسدي وتغير العادات اليومية، مما يرفع مع الوقت مخاطر التخثر وتكوّن جلطة في الأوردة العميقة أو احتمال الانسداد الرئوي.
على الرغم من أن الإجهاد وحده لا يكوّن جلطة بشكل مباشر، إلا أن آثاره في الجسم مثل ارتفاع الضغط والتهابات الدم وانخفاض الحركة وزيادة لزوجة الدم وتغيرات هرمونية يمكن أن ترِفع الخطر بشكل مركب وتفاقم احتمالية التخثر.
إضافة إلى ذلك، قد تؤدي الاستراتيجيات غير الصحية في التعامل مع التوتر إلى التدخين واختيار غذائي سيئ، وكلها عوامل تزيد من مخاطر الإصابة بالجلطات حين يطول أمد التوتر.
عوامل الخطر المرتبطة بالتوتر
يزيد وجود السمنة والتدخين ومرض السكري من احتمال التخثر المرتبط بالتوتر، كما أن قلة الحركة تؤدي إلى بطء الدورة الدموية. وتؤثر بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو العلاجات الهرمونية على احتمالية تكون الجلطات، وقد يفاقم التوتر هذا الخطر. كما أن اضطرابات التخثر الوراثية والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان واضطرابات المناعة الذاتية تزيد من احتمال تطور الجلطات مع وجود توتر مزمن.
أعراض جلطات الدم
يتباينت علامات جلطات الدم باختلاف مكانها، فتشمل علامات جلطات الأوردة العميقة تورمًا في ساق واحدة مع ألم عند المشي واحمرار وتغير في لون الجلد وإحساسًا بالدفء في المنطقة المصابة.
وإذا انتقلت الجلطة إلى الرئة فإن الأعراض تتضمن ضيقًا مفاجئًا في التنفس وألمًا في الصدر عند التنفس وسرعة في ضربات القلب وربما سعال الدم والدوار.
الوقاية من جلطات الدم المرتبطة بالتوتر
اعتمد إدارة فعالة للتوتر عبر تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق والعلاج النفسي لتقليل الاستجابة الفسيولوجية.
احرص على نشاطك البدني المنتظم فالمشي والوقوف المتكرر يحسنان الدورة الدموية ويقللان الخطر.
حافظ على نظام غذائي صحي يتضمن أوميغا-3 والخضروات الورقية ومضادات الأكسدة، كما يساعد الترطيب المستمر الدم في البقاء أقل لزوجة.
الإقلاع عن التدخين يحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
ارتدِ الجوارب الضاغطة لمن هم في خطر أعلى، وتابع فحوصك الصحية بانتظام لقياس ضغط الدم والكوليسترول والصحة العامة لاكتشاف أي مشاكل مبكرًا.
علاج جلطات الدم
يقوم العلاج المضاد للتخثر بمنع نمو الجلطات وتكوين جلطات جديدة.
وتُستخدم أدوية محللة للجلطات في الحالات الشديدة، بينما قد يُنصح بإجراء مرشح الوريد الأجوف السفلي لمنع انتقال الجلطات إلى الرئتين.
ويُستخدم العلاج بالضغط عبر جوارب الضغط المستمرة لدعم الدورة وتخفيف مخاطر تكون جلطات إضافية.
وفي حالات قصوى قد يلزم التدخل الجراحي لإزالة الجلطة.
