ليس شهر رمضان المبارك فقط فرصة لنا للتقرّب من الله، بل إنّه تجربة حياة حقيقية تُعلّمنا الكثير، وهو فرصة ذهبية لتغيير الكثير من العادات الغذائية غير الصحية والحفاظ على صحتنا.
نقدم إليك نصائح مهمة للحفاظ على وزنك ثابتاً وصحتك جيدة خلال شهر رمضان المبارك.. وخاصة على وجبة السحور.. إليكِ بعض الخيارات المثالية لهذه الوجبة.
السلطات الخضراء
يساعد تناول السلطات المليئة بالخضار على مساعدة المعدة لبدء عملية الجسم وإمداد جسمكِ بالعناصر الغذائية الضرورية.
الخضار والفاكهة
تحتوي الفاكهة والخضار على كمية عالية من الألياف، التي تساهم في الحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتعطيكِ شعوراً بالشبع لفترة طويلة.
البروتينات
كلنا نعرف دور البروتنيات في جعلنا نشعر بالشبع لفترة طويلة. لذا تناولي الحليب، اللبنة، الأجبان والبيض.
التمر
ينصح بتناول التمر على وجبة الإفطار لتزويد الجسم بالطاقة، مع العلم أنّ الفاكهة المجففة تُعتبر من المصادر الأساسية للألياف والمغذيات مثل المشمش والتين والزبيب والخوخ المجفف.
