ابدأ بتوضيح أن الرغبة الشديدة في تناول الحلوى بعد الوجبات ليست مجرد عادة؛ فقد تكون آلية لتخفيف التوتر في الجسم أو علامة على خلل في التغذية.
قد تكون الرغبة في الشوكولاتة أو الآيس كريم بعد الوجبات مؤشرًا على نقص في عناصر غذائية مثل الكالسيوم أو ارتفاع مستويات التوتر خلال اليوم، حيث يلجأ الجسم إلى السكر كحل سريع يمنح مزاجًا ونشاطًا مؤقتين، ولكنه يترك أثرًا سلبيًا طويل المدى.
تعديل العادات حسب الوزن ونمط الحياة
إذا كان وزنك من المتوسط إلى الطبيعي وتتناول الحلوى يوميًا، فغيّر العادة إلى تناولها مرة واحدة في الأسبوع فقط، بغض النظر عن مدى صغر القطعة.
أما إذا كنت معتادًا على تناولها مرة أسبوعيًا فغيّر العادة إلى تناولها مرة كل أسبوعين.
بالنسبة لمن يحافظون على وزن متوسط إلى طبيعي ويتناولون الآيس كريم أو حلوى أخرى مرة واحدة في الشهر، فيمكنهم الاستمرار بتناولها شهرياً بشرط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع عادات نمط حياة صحية أخرى.
خطوات عملية لتدريب الحواس وتحسين السكر في الدم
ستساعدك هذه الخطوات التدريجية على إعادة تدريب براعم التذوق لديك والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بتجنب الحلويات تماماً بعد الوجبات والتركيز على تغييرات نمط الحياة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول وجبات متوازنة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
