حيل علاج ألم الكاحل
توجد أسباب عديدة وراء ألم الكاحل وتورمه، ولكن في معظم الحالات يمكنك تخفيف الألم بنفسك، وإن لم تتحسن الحالة فاستشر طبيبًا عامًا.
استرح وارفع كاحلك للأعلى عندما تستطيع.
ضع كيسًا من الثلج (أو كيسًا من البازلاء المجمدة) ملفوفًا بمنشفة على كاحلك لمدة تصل إلى 20 دقيقة، وتكرر هذه الطريقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
ارتدِ حذاءً واسعًا ومريحًا بكعب منخفض ونعل ناعم.
استخدم النعال الناعمة أو وسائد الكعب في حذائك.
لفّ ضمادة حول كاحلك لدعمه وتخفيف الألم.
حاول ممارسة تمارين التمدد اللطيفة بانتظام.
استخدم مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو جل الإيبوبروفين، أو أقراص الإيبوبروفين إذا لزم الأمر.
تجنب المشي أو الوقوف لفترات طويلة.
تجنب ارتداء أحذية ذات كعب عالي أو أحذية ضيقة مدببة.
