يُعَدّ الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم أمرًا أساسيًا لصحة الجسم، خصوصًا لمرضى السكري أو مقدماته، وبجانب اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام وتناول طعام متوازن والحصول على نوم كافٍ؛ يمكن للمشروبات العشبية أن تكون عاملًا مساعدًا يعزز فعالية هذه العادات الصحية.
وتشير أبحاث المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية (NIH) إلى أن بعض أنواع الشاي العشبي تساهم في تنظيم سكر الدم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، لذا يمكن دمجها ضمن الروتين اليومي بشكل يدعم التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ولذيذ.
مشروبات تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم
شاي القرفة
تشير الدراسات إلى أن شاي القرفة يقلل من ارتفاع الجلوكوز بعد الوجبات لدى البالغين غير المصابين بالسكري، ويُستخدم منذ القدم كتوابل وعلاج طبيعي لضبط نسبة السكر في الدم. يعود ذلك إلى المركب الفعّال السينامالدهيد الذي يحاكي عمل الأنسولين، مما يساعد الجسم على تنظيم الجلوكوز بكفاءة أكبر. طريقة التحضير: ضع عودًا أو عودين من القرفة في كوب من الماء المغلي، واتركه على نار هادئة لبضع دقائق، ثم اشربه بعد الوجبات الثقيلة للمساعدة في تقليل ارتفاع السكر بعد الأكل.
شاي الكركديه
تشير أبحاث المعاهد الوطنية للصحة إلى أن شاي الكركديه قد يسهم في الوقاية من مرض السكري والمضاعفات المرتبطة به، ويرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين الصحة الأيضية. طريقة التحضير: اغلِ كوبًا من الماء، ثم أضف إليه ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من بتلات الكركديه المجففة، اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق، ثم صفّه واستمتع بمذاقه الطبيعي المنعش.
عصير الصبار
أظهرت دراسة منشورة في المجلة الدولية للصحة والبحوث أن تناول عصير الصبار ساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، ما يجعله خيارًا طبيعيًا داعمًا للعلاج. وتحتوي نبتة الصبار على مركبات نشطة بيولوجيًا، أبرزها السكريات، التي تحسّن حساسية الأنسولين وتقلل مستويات الجلوكوز الصائم. كما يتميز الصبار بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات تفيد الصحة الأيضية بشكل عام. طريقة التحضير: استخرج ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من جل الصبار النقي من ورقة طازجة أو من مستخلص جاهز، وامزجه مع كوب من الماء. ويُنصح بشربه على معدة فارغة صباحًا لتحقيق أفضل فائدة.
المصدر: timesofindia
