يُعَدّ ماء الليمون من المشروبات الصحية الأكثر شهرة، حيث يُروج له باستمرار من قبل مؤثري العافية وخبراء التغذية كعامل يعزز الترطيب ويدعم الهضم ويضيف فيتامين ج إلى الروتين اليومي، وهو ما يجعل كثيرين يرون فيه معجزة صغيرة للصباح. إلا أن الحقيقة ليست مطلقة، فله فوائد حقيقية لكنه ليس مناسبًا للجميع، وبعض الفئات تحتاج إلى تجنبه أو تقليل استهلاكها لتفادي آثار جانبية أو تفاقم حالات صحية موجودة.
الممنوعون من تناول ماء الليمون
الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء قد يواجهون زيادة في الأعراض، فحمض الليمون يهيج المريء ويؤثر على عضلة العاصرة المريئية السفلى، ما يسبب إحساسًا بحرقان في الصدر أو الحلق. في هذه الحالة يفضل تجنب شرب ماء الليمون على معدة فارغة والاعتماد على الماء العادي أو شاي الأعشاب بدلاً منه.
الأفراد الذين يعانون من حساسية الأسنان أو مشاكل الأسنان يواجهون خطر تآكل مينا الأسنان نتيجة الحموضة العالية، ما يجعل الأسنان أكثر حساسية وتتغير ألوانها ويزيد احتمال التسوس. إذا كانت لديك حساسية أو تراجع لثة أو تآكل في المينا، فقد يتفاقم الوضع. استخدم الشفاطة عند الشرب واشطف فمك بماء عادي بعد ذلك، وتجنب تنظيف الأسنان فور الشرب لأن الحمض يضعف المينا ويجعل التنظيف أكثر إيذاء لها.
الأشخاص الذين يعانون من تقرحات في الفم أو التهاب الحلق قد يتألمون أكثر عند وجود حمض الستريك، فالحمض يهيج القروح المفتوحة ويمكن أن يؤخر الشفاء ويفاقم الانزعاج، وينطبق الأمر نفسه على التهاب الحلق حيث إن الحموضة قد تهيج الأنسجة بدلاً من تهدئتها.
الأفراد الذين لديهم حساسية من الحمضيات قد تظهر عليهم أعراض مثل الحكة أو الطفح أو التورم أو حتى صعوبات في التنفس بعد شرب ماء الليمون، ما قد يشير إلى وجود حساسية، وبالتالي يجب التوقف عن الشرب والتوجه إلى الطبيب في حال ظهور الأعراض.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة قد يتداخل عصير الليمون مع أدوية، خاصة تلك المخصصة لضغط الدم أو السكري أو مشاكل الغدة الدرقية، حيث يمكن أن تؤثر حموضة ومواد العصير على امتصاص الأدوية أو استقلابها. إذا كنت تتناول دواءً بشكل منتظم، فراجع مقدم الرعاية الصحية قبل إضافة ماء الليمون إلى روتينك اليومي.
أولئك الذين لديهم معدة حساسة أو سريعة الانفعال قد يعانون من تهيج بطانة المعدة، فبينما يروَّج له كمساعد للهضم، قد يسبب الماء الحمضي تشنجات أو غثيان أو انتفاخاً أو إسهالاً لديهم. إذا أحببت النكهة، فاحرص على تخفيفها وتناولها مع الطعام بدلاً من شربها على معدة فارغة.
الأشخاص المعرضون للجفاف أو عدم توازن المنحل بالكهرباء عليهم أن يدركوا أن ماء الليمون قد يعمل كمدر للبول بشكل طفيف، ما يعني زيادة إنتاج البول. تناول كميات كبيرة منه دون تعويض السوائل والإلكتروليتات قد يؤدي للجفاف أو التعب أو تشنجات العضلات، لذا عند التدريب الشديد أو في المناخ الحار من الأفضل موازنة ماء الليمون مع الماء العادي أو مشروبات رياضية تحتوي على إلكتروليتات.
أمور أخرى يجب وضعها في الاعتبار
قد تجعل مركبات الليمون البشرة أكثر حساسية لأشعة الشمس، لذا استخدم واقياً من الشمس عند شرب الماء بنكهة الليمون يومياً.
أما بالنسبة لخطر حصى الكلى، فبينما يمكن أن يساعد عصير الليمون في الوقاية من الحصوات بسبب وجود السيترات، فإن القشر المستخدم غالباً لإضافة النكهة يحتوي على أكسالات قد يزيد الخطر لبعض الأشخاص.
نصائح عند تناول ماء الليمون بشكل أكثر أماناً
قم بتخفيف العصير جيداً قبل الشرب، بمقدار ملعقة كبيرة من العصير لكل كوب من الماء.
اشربه من خلال شفاطة لحماية مينا الأسنان وتقليل ملامسة الحمض للأسطح الأسنان.
اشطف فمك بعد الشرب وتجنب تنظيف الأسنان مباشرة بعد ذلك لتقليل تأثير الحمض على المينا.
اشرب الماء مع الوجبات أو ضمنها، وليس على معدة فارغة.
عند وجود شكوك أو حالات صحية، استشر طبيبك أو طبيب الأسنان قبل إضافة ماء الليمون إلى روتينك اليومي. هناك احتياطات بسيطة تساهم بشكل كبير في الحفاظ على عادات الترطيب الصحية.
