يبدأ الشهر الخامس من الحمل بانخفاض الغثيان وبروز البطن بشكل أوضح، مما يجعل هذه المرحلة أكثر استقراراً وراحة للأم.
ينصح الأطباء الحامل في هذا الشهر بتناول وجبات غذائية متوازنة غنية بالحديد والكالسيوم، مع شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب والصحة العامة.
كما يجب ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي أو تمارين اليوغا المخصصة للحامل، مع الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمقلية.
النشاط البدني والمتابعة الصحية
ومن المحظورات رفع الأشياء الثقيلة أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة، والحرص على الاستراحة أثناء اليوم.
يُفضل إجراء الفحوصات الدورية للاطمئنان على صحة الجنين ونموه الطبيعي، وتُساعد المتابعة في رصد أي تغيّرات مبكّرة.
الاهتمام بالتغذية والراحة في هذه المرحلة يسهم بشكل كبير في مرور الحمل بأمان وسلام.
