الإفراط في استخدام المدفأة
يزيد الإفراط في تشغيل المدفأة في غرف مغلقة من جفاف الهواء وتتهيّج العينين والجلد والجهاز التنفسي، كما قد تؤدي إلى نشوب حرائق إذا استمرت لفترات طويلة واقتربت من مواد قابلة للاشتعال. وتزداد المخاطر مع أجهزة التدفئة التي تعمل بالوقود، إذ قد ينتج عنها غاز أول أكسيد الكربون إذا لم تكن التهوية كافية، بحسب موقع clever dude. ولتفادي هذه المخاطر، أبعد المدفأة عن المواد القابلة للاشتعال، وأطفئها أثناء النوم، واختر الأجهزة المزودة بخاصية الإغلاق التلقائي.
الاستحمام بالماء الساخن
يُعد الاستحمام بماء ساخن بعد صباح بارد عادة مريحة، لكن وتيرة الاستحمام اليومية بهذه الحرارة قد تتسبب في فقدان زيوت البشرة الطبيعية وجفافها، ما قد يفاقم أمراض جلدية مثل الأكزيما والوردية. وللتخفيف من الأثر، اختر ماءً فاترًا، جفّف البشرة بلطف، واستخدم مرطبًا مناسبًا فور الانتهاء، ويمكن استبدال الحرارة بتدفئة الجسم بارتداء رداء دافئ أو احتساء مشروب ساخن يمنح دفئًا دون ضرر، بحسب موقع clever dude.
إهمال شرب الماء
يقل الشعور بالعطش في الأجواء الباردة، لكن أنظمة التدفئة المنزلية تجفف الهواء وتزيد من حاجة الجسم للسوائل، فالإهمال في شرب الماء يرفع خطر الجفاف ويصاحبه صداع وإرهاق وضعف المناعة. لذا حافظ على الترطيب بشرب الماء بانتظام، أو اعتمد مشروبات عشبية دافئة، وأدخل أطعمة غنية بالماء مثل الفواكه والشوربة في النظام اليومي، بحسب موقع clever dude.
الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة
يرتبط الشتاء بفكرة الوجبات الثقيلة، لكنها قد تزيد الوزن وتؤثر على الكوليسترول وتسبّب الخمول إذا لم تُراعَ الكمية والتوازن. وللحفاظ على الطاقة وصحة المناعة، اجعل الخضراوات المشوية والحبوب الكاملة والبروتينات الخفيفة أساسية، وتناول الحلويات باعتدال مع اختيار الشوكولاتة الداكنة أو منتجات الفواكه كبدائل لرفع التنوع الغذائي، بحسب موقع clever dude.
إغلاق النوافذ بإحكام
يؤدي التهوية غير الكافية إلى تراكم الغبار وبر الحيوانات والجراثيم في البيوت، خصوصًا في الشتاء، ما يكبد الجهاز التنفسي عبئًا إضافيًا. لذا افتح النوافذ لبضع دقائق يوميًا لتجديد الهواء، أو استخدم أجهزة تنقية الهواء لتحسين جودة الهواء الداخلي، بحسب موقع clever dude.
التوقف عن ممارسة الرياضة
يُشعر البرد وقصر النهار الكثيرين بالكسل، إلا أن التوقف عن النشاط يضعف المناعة ويزيد التوتر ويفاقم الاكتئاب الموسمي، كما يؤدي الخمول إلى زيادة الوزن وتيبس المفاصل، ما يجعل العودة إلى اللياقة أصعب لاحقًا. وللتغلب على ذلك، مارس التمارين في المنزل مثل اليوغا أو امشِ داخل الغرف، فالحركة المنتظمة تدعم صحة الجسد والعقل وتقي من أمراض الشتاء، بحسب موقع clever dude.
